宜吃：
　　1、高蛋白食物(鱼虾类、肉离类、奶类、豆制品、蛋白粉等)
　　2、高维生素食物(各种蔬菜、水果，尤其是深色蔬果)
　　3、高不饱和脂肪酸食物(深海鱼、坚果、各种植物油)
　　4、谷薯类(各种谷类、薯类、杂豆类)
　　忌吃：
　　烧烤和烟熏食物、煎炸食物、发霉变质食物、甜点心和甜饮料、腌制食物(酸菜、咸肉
　　咸鸭蛋等)、加工肉类(如火腿、香肠、腊肉、熏肉等)、高饱和脂肪食物(动物油、肥肉、奶油等)
　　有的人会觉得虾是发物不能吃，海鱼不能吃，这个错误的观念，除了对这两样过敏的不建议吃，其他需要补充蛋白质的朋友非常推荐吃
　　虾的蛋白质含量很高，大约百分之20 ，它的蛋白质含量是鱼类，蛋，奶的几倍到几十倍和其它肉类相比较，虾肉的脂肪含量很少，所以是非常推荐的优质蛋白!