失眠确实会影响生活的方方面面，包括工作、学习、健康等。面对这种情况，我建议您采取以下措施：1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉并起床，帮助调整生物钟，让身体习惯一种稳定的睡眠模式。2. 创造一个适合入睡的环境：睡前营造安静、舒适、温暖的氛围，避免刺激性饮料如咖啡和茶的摄入，减少电子设备的使用以减轻蓝光对褪黑素产生的影响。3. 练习放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等方法来缓解紧张情绪和压力。这些技巧有助于降低身体的应激水平，提高睡意。4. 管理日间的疲劳感：合理安排工作和休息时间，尽量避免长时间连续工作导致过度劳累的情况发生。定期进行锻炼可以提高身体素质和精神状态。但请注意不要在临近就寝前做剧烈运动。5. 与家人朋友交流沟通：与亲密的人分享您的困扰可以帮助您找到支持与安慰；而和朋友一起参加休闲活动也可以释放生活和工作中的压力以及焦虑不安的情绪表现,进一步有利于保持良好心态和平稳心情来舒缓改善经常失眠的问题。另外,保持良好的生活习惯也很重要:比如规律作息,不熬夜;饮食习惯要清淡易消化为主,忌食辛辣油腻刺激性食物及烟酒类饮品以免影响胃肠道功能紊乱从而加重失眠症状不利于恢复和治疗;同时养成早起排便的习惯促进代谢排毒有益于身体健康 。可以多喝牛奶补充钙质晚上用温水泡脚驱寒加快血液循环辅助改善和提高睡眠质量. 最后强调一点不要自行盲目用药更不能滥用药物及时就医检查并根据医生开具的药物按医嘱服药进行治疗!

严重失眠彻底康复不用一分钱唯一办法，以前自己被神经衰弱、失眠折磨得比下地狱还惨，整晚整晚睡不着，眼睛 m很痛，怕光。好不容易睡着做梦不断，稍微一点点声音都醒。连家里墙上时钟走动的声音都让我发狂。非常痛苦。大大小小医院看了很多。花了很多钱都没一点效果。安眠药刚开始有效。后来也没有一点效果。身体，心里健康都严重受损！感恩 m戒色吧让我回归正常。感恩宣传的义工们。我现在完全好了，我也会好好宣传。帮助更多同胞脱离苦海。南无阿弥陀佛。（百度搜索 m“戒色吧”）或者贴吧“女子戒色”失眠一定好。命运一定改变！

你这是身体的原因，除了生活规律以外，需要综合调理。

不吃怎么睡，我有私我