失眠确实是一个普遍的问题，但是可以有一些方法帮助改善睡眠质量。以下是一些可能有用的建议：1. 建立规律的作息习惯：尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床，以培养身体的正常生物钟。2. 创造舒适的睡眠环境：保持房间安静、凉爽、黑暗，并使用舒适的床上用品。3. 避免刺激性食物和饮料：在睡前几小时内尽量避免摄入咖啡因和其他刺激性物质。4. 进行放松活动：例如深呼吸练习、瑜伽或冥想等可以帮助减轻压力和焦虑感。5. 阅读书籍或者听轻柔的音乐：这些活动有助于转移注意力并且促进身体放松。6. 限制白天打盹的次数：尽管午睡可能会暂时缓解疲劳，但长期来看可能会导致晚上更难入睡。7. 与医生讨论治疗方案：如果以上措施无法缓解症状，可能需要寻求医生的帮助和建议其他治疗方法（如药物治疗）。8. 注意饮食和生活方式因素：均衡饮食对于整体健康非常重要；同时注意不要过度饮酒以及吸烟等不良生活习惯也会对睡眠产生负面影响。9. 做一些体育锻炼也是不错的选择：适当的运动能够消耗多余能量从而有利于身体更容易进入休息状态；另外锻炼还能够增加身体的代谢水平使得夜晚来临之时快速入眠！不过要注意别太晚做剧烈的运动否则会适得其反哦~ (摘自百度经验)

我是上班了就好了，放假休息会失眠

我失业一个月了，失眠也一个月了，导致我现在找到工作干不下去咋办？每晚只能睡3个小时，有时候还直接没睡，所以白天的工作没法干啊，这个应该咋治疗啊，我这症状才出现有一个月的样子

那时候我的医生是怎么跟我说的，不要吃安眠药，睡不着没关系，他自然而然的会睡着

我上班和你一样的状态，下班就马上痊愈

失眠10年，彻夜不眠都好了。你这个小意思。白天多干点体力活。把动脑跟刷手机的坏习惯戒掉。晚上11点之前睡觉，睡不着也没关系，早上定点7点起床。坚持下去。很快就好了。

严重失眠彻底康复不用一分钱唯一办法，以前自己被神经衰弱、失眠折磨得比下地狱还惨，整晚整晚睡不着，眼睛 m很痛，怕光。好不容易睡着做梦不断，稍微一点点声音都醒。连家里墙上时钟走动的声音都让我发狂。非常痛苦。大大小小医院看了很多。花了很多钱都没一点效果。安眠药刚开始有效。后来也没有一点效果。身体，心里健康都严重受损！感恩 m戒色吧让我回归正常。感恩宣传的义工们。我现在完全好了，我也会好好宣传。帮助更多同胞脱离苦海。南无阿弥陀佛。（百度搜索 m“戒色吧”）或者贴吧“女子戒色”失眠一定好。命运一定改变！

我的状态很特别，生物钟调节有点太灵活了。前2天连续失眠，今天好了，原因未知。