下洞的话，后期的话随便，因为你地图知道了，唤醒有了，吃的也不缺，后期的话就没说的必要了。
开局下远古的话最好还是做一个鼹鼠帽，前期地图不知道容易走错路，个人房还好，回档就行，联机的话就会浪费时间和饱食度，所以做一个鼹鼠帽还是很有必要的。
至于回血最好是饺子，其他保鲜时间短，容易出现还没吃呢就黄了，如果你说有打包袋了，那就随便了。
至于说地面上回血回san其实都随便啦，地面上也好跑尸，也没啥危险。

在《饥荒》这款游戏中，玩家可以通过多种方式来保证自己的血量和补充光源。以下是一些建议：1. 回血和回san：在游戏中，回血和回san（精神值）是两个重要的指标。为了保持健康，玩家需要不断地补充食物以维持血量，而精神值的补充则需要通过采集食物或者制作物品来实现。在前期，可以利用采集到的水果、蔬菜等食物制作成果酱、烤绿蘑菇等，这些食物可以有效地恢复血量和精神值。到了中期，可以尝试制作一些更高级的食物，比如饺子、发光慕斯等，这些食物可以提供更丰富的营养和恢复效果。2. 光源问题：在下洞时，保持光源是非常重要的。如果玩家没有携带足够的照明工具，可以尝试使用一些自然生成的光源，比如火把、蜡烛等。同时，在制作鼹鼠帽时需要使用到发光浆果，这也是一个很好的光源。另外，提灯也是一个不错的选择，玩家可以通过收集材料制作提灯，这样就可以在地下世界中保持光源了。3. 鼹鼠帽和发光慕斯：对于普通人物来说，是可以制作发光慕斯的。不过，在制作之前需要先获得发光浆果。发光浆果可以通过击杀蠕虫或者采集鼹鼠丘来获得。在获得发光浆果后，玩家可以使用鼹鼠*2、电器元件*2以及发光浆果*1合成获得鼹鼠帽。同时，也可以使用发光浆果制作发光慕斯，这同样是一个很好的光源。4. 饺子和海苔干：在游戏中，饺子和海苔干都是比较实用的食物。饺子可以提供丰富的营养和恢复效果，而海苔干则可以有效地补充精神值。总之，《饥荒》中的生存需要玩家不断地探索和制作物品。通过不断地收集材料和学习制作方法，玩家可以更好地适应游戏中的各种情况并保持自己的健康和精神状态。

中期回san香蕉奶昔 海苔干都可以的

如果你是首秋开局下洞，那么打包个二本科技，搞几个猪皮，弄点胡萝卜和活木就可以下去了，回血可以在路过蓝蘑菇林的时候弄十几个蓝蘑菇，生吃回20血。鼹鼠帽在探远古的时候可以看清主教位置，但是打架的时候还得穿头盔扔提灯，所以还是建议把主教位置背下来，尽量习惯用提灯。光源完全不用担心，地图中间的荧光果平原全是荧光果和发光浆果。san值不用太重视，下地的基本操作就是学会打影怪，真的不舒服的话把蓝蘑菇烤了吃就行

前期回血水饺很好用，一个人的话下地可以捡一个星空，荧光果放里面可以发光，长矛放里面还能帮你打架

开局先做鸟笼和锅啊，另外遇到没带吃的但是为了不影响探险进度的情况，就地解决一下，看看哪些能在路边捡到的东西吃了能回血，比如蓝蘑菇和荧光果之类的，或者打包一个锅，下地打影猴爆的香蕉做成奶昔，等等等等。地形和资源是随机的，讲究一个灵活干饭随机应变

没鸟笼用蓝蘑菇蝴蝶松饼什锦干果回血，有鸟笼吃饺子够了；没san吃烤绿蘑菇烤仙人掌，摘花也能回；提灯已经是前期最好用的光源之一了，你说的鼹鼠帽浆果慕斯都比提灯麻烦。开局打个火把下去薅俩荧光果就能做了。浆果慕斯只有沃利能做。

回血蓝蘑菇，照明带二本下洞采荧光果做矿灯帽后期回血靠饺子苏格兰鸟蛋等一些实用料理，海带干太麻烦了性价比不如直接凉肉干。发光慕斯之类的是大厨料理只能厨师做，吃基本上都能吃，一般不做，留着给鼹鼠帽填燃料。

饺子和蓝蘑菇是前中期回血最佳选择，主要是方便，后期就用糖豆。回san前期烤绿蘑菇，去月岛移植海带可以用海带干，或者去猴岛移植香蕉做香蕉奶昔，或者攒点食人花做果冻沙拉，香蕉奶昔优点是方便做的快只需要香蕉一个材料，果冻沙拉回50但是叶肉没香蕉多还要蜂蜜做的还慢

家里船上种满食人花，除了冬天食人花都出叶肉，一天一收，一个世界大概25个食人花种子，一次收25个叶肉换成蛋，或者怪物肉换蛋，一个怪物肉加一个蛋两个蔬菜做波兰水饺，可以回40血，是性价比最高的回血料理了，中后期移植了香蕉做冰香蕉冻唇蜜回30血，两个叶肉加两个蜂蜜做成果冻沙拉回50san，这三种料理是下地穴的好食物

很难想象有人会觉得提灯比鼹鼠帽和发光慕斯麻烦

轮椅方法：种几十个大理石树，十几天一收，带成组的大理石和绳子去清远古。照明可以用矿工帽。
萌新方法：带家里用不到的燧石去雇佣虾哥，虾哥会帮你摆平一切。缺点是需要和虾哥抢宝石。
血量可以直接铲子挖地下的蓝蘑菇，蘑菇会自动再生所以不用怕。冬季有冰了可以做兔兔汤，1小肉回20血。
回san挖地下绿蘑菇，或者摘仙人掌。仙人掌在冬季也能生长，产量大，而且有1的菜度，非常合适。

前期回san就靠绿蘑菇和解锁科技，什锦水果感觉挺苛刻的，还是做饺子吧，吃蓝蘑菇也行但是掉san，前期尽量少打架，下地洞就是提灯矿工帽，没什么麻烦的