宝宝有起床气可以通过以下几种方式来缓解：
1. 调整作息时间：家长可以帮助宝宝建立规律的作息时间，让宝宝养成固定的睡眠和起床习惯。晚上按时睡觉，早上按时起床，有助于宝宝在白天保持精力充沛。
2. 温柔唤醒：当宝宝有起床气时，家长可以温柔地唤醒他们，让他们逐渐适应早晨的阳光和声音。避免突然大声喊叫或强行掀开被子，以免加重宝宝的起床气。
3. 给予安慰：当宝宝起床后，家长可以给予他们一些安慰和鼓励的话语，让宝宝感受到家长的关爱和支持。同时，可以给宝宝一些温暖的拥抱和亲吻，帮助他们缓解情绪。
4. 准备早餐：家长可以在宝宝起床后，准备一顿美味的早餐，让宝宝享用。这不仅可以缓解宝宝的饥饿感，还可以让他们感受到家长的关心和爱护。
5. 安排活动：在早餐后，家长可以安排一些有趣的活动，如户外运动、游戏、亲子阅读等，让宝宝逐渐适应白天的活动，有助于缓解他们的起床气。
6. 理解宝宝情绪：家长要理解宝宝的情绪和需求，了解他们为什么会发脾气。有时候宝宝可能因为身体不适、环境变化等原因而出现情绪波动。家长要关注宝宝的身体状况和情感需求，给予适当的关心和支持。
7. 建立良好的睡前习惯：在宝宝睡觉前，家长可以帮助他们建立良好的睡前习惯，如洗澡、换衣服、读书等。这有助于宝宝放松身心，更容易入睡。
8. 保持室内环境舒适：家长要确保室内环境舒适，空气流通，温度适宜。有时候宝宝起床气可能是由于室内环境不舒适造成的。
9. 避免刺激：在宝宝睡觉前避免使用电子产品，避免过度兴奋或刺激。家长可以给宝宝听一些轻柔的音乐或讲故事，帮助宝宝放松身心。
10. 寻求医生帮助：如果宝宝的起床气情况严重且持续时间较长，家长可以咨询医生，了解是否需要采取其他措施来帮助宝宝缓解情绪问题。
总之，对于宝宝的起床气问题，家长需要耐心和理解。通过调整作息时间、给予安慰和关心、安排活动等方式，帮助宝宝逐渐适应白天的活动和环境，缓解情绪问题。同时，家长也要关注宝宝的身体状况和情感需求，给予适当的关心和支持。