如果你感到心情不好，烦躁不安，可以尝试以下方法来缓解情绪：1. 接受自己的情绪。首先要意识到自己正在经历负面情绪是正常的反应，不要过于自责或否认自己的感受。承认并接纳这些情绪是解决它们的第一步。2. 寻求支持。与亲朋好友、专业心理医生或治疗师交流可以帮助你理清思绪并提供支持和建议。他们能够提供不同的观点和经验，帮助你更好地处理和控制情绪。3. 改善生活习惯。保持规律的作息时间，良好的饮食习惯和适度的运动对身心健康非常重要。通过充足的睡眠、均衡的饮食和适量的锻炼可以提高身体素质和增强心理素质。4. 学习放松技巧。学习一些有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等可以帮助你减轻紧张和焦虑。这些技能可以在日常生活中随时使用，帮助你平静下来并恢复冷静。5. 进行积极思考。尽量避免消极的想法，关注积极的方面，培养乐观的态度。寻找生活中的乐趣和小确幸能够帮助你提高幸福感和内心的满足感。6. 管理压力。学会有效地管理压力源也是非常重要的。找出造成压力的原因并将其分解成小步骤去应对，逐渐减少压力对自己的影响。同时也可以寻求专业的帮助和治疗来解决长期困扰你的问题。记住，以上只是一些可能有助于缓解不良情绪的建议和方法，每个人的情况不同需要根据个人情况进行调整和完善。如果严重影响到日常生活或者无法自我调节时，请及时就医咨询相关专业人员

找点事做把自己累垮