“多喝热水”一度被当作表情包吐槽，但是对于减重术后的患者，在术后被叮嘱的最多的一定是：多喝水！多喝水
！众所周知，每天8杯水足够满足身体的需要。正确的喝水有助于体内废物的排除和提高新陈代谢。
对于减重术后的小伙伴们，术后喝水是非常重要的，有些朋友甚至在术后六个月，都还没有掌握这一技能。现在，给大家一次说清楚。
为什么术后要关注饮水？
1.术后胃容积减少，每次食物摄入减少，如果不注意补充饮水，很容易出现脱水的情况。并且患者术后处于一个低热量摄入状态，不及时补充水分，容易出现酮症问题。
2.“可以三天不吃饭，不能三天不喝水。”每天补充充足的水分，能够帮助身体处于稳定状态。在术后体重减少的过程中，饮水加速能量的消耗，对减重有益，同时，饮水量的增加可以减少因体重过快下降而出现的高尿酸、胆结石、便秘等症状，还可消除人体的疲劳，减少并发症的发生。
此外，饮水还可以增加饱腹感。使人们不至于立刻快速进食，可以让我们吃的少一些。
如何知道每天饮水是否足够？
看看自己有没有出现以下现象之一：恶心，呕吐，头痛，眩晕，嘴巴干，尿色加深。如果出现这些症状，请多喝水！
喝多少，喝什么，有哪些小技巧
为了防止术后脱水，需要根据不同阶段为自己设定每日饮水目标。建议术后出院每天至少8杯（≥2000ml）水。
饮水的选择：
1.低热量
高热量饮料会导致体重增加；
避免果汁，加糖冰茶等饮品，因为即使是那些不加糖的，也含有卡路里，它们会影响你的减脂计划或使体重反弹；
2.无碳酸
碳酸化会将气体带入胃里，将胃撑大，导致腹部不适，腹胀，体重增加等。这包括所有的无糖汽水、零卡路里汽水和碳酸饮料；
3.不含咖啡因
含咖啡因的饮料会刺激胃，使人脱水；
术后尽量养成不含咖啡因的饮水习惯。
4.不含酒精
酒精会刺激胃部，导致胃部不适和极度疼痛；
酒精会影响维生素的吸收，可能导致维生素缺乏；
酒精的卡路里含量非常高，会导致体重增加；
5.不喝浓茶
喝茶也有助于足量水分的摄入，但需要注意，喝浓茶会影响铁等微量元素的吸收，可能会加重术后本来潜在铁缺乏的风险；因此建议大家少喝茶，不喝浓茶。
饮水小技巧：
1.随手带杯子！
带杯子是术后小伙伴公认保证饮水量的最佳办法。带杯子一方面能够让我们养成的随时喝水的习惯，另一方面，容易评估每日的饮水量，更容易监督自己。
2.分多次饮
很多小伙伴术后喝水很急，而饮食恢复期大口进食或饮食有时候会出现呕吐等情况，因此逐渐变成不愿喝水的习惯。少量多次，小抿一口，多喝几次，会有很大帮助。
为你推荐以下饮品：
水
无碳酸的泡鲜果水（将鲜果浸泡在水中饮用）
无脂肪/低脂肉汤
无糖柠檬水
维生素水
另外，不建议饭后立即大量喝水，大量水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，不利于食物消化吸收。