有个事忘记说。。说游泳减肥。是要坚持的。否则会非常后悔的。
我是1米8差一厘米。。。就是179.。。。。然后15年下水前。。。好的时候。63公斤。。正常的时候58公斤。58这个体重维持了超过20年。我大约初三就58了。。就一直是这体重。是毛重。。不怎么称净重。
然后前面讲了。差不多2020年彻底停了。准确点大约是19年11月前后一点。但是这个时间之前就开始偷懒了。一般一年就是一百次前后一点的。。不像15-16-17年。这三年大约都有超过250次一年的样子。18年是夏天游。然后看俄罗斯世界杯。。。。这东西坑人啊。。。一开始9点多。决赛3点多。。。加上我游泳还很用力的在。。。把腿搞出问题。。。一下休息了半年多。
当时吓够呛。。我以为股骨头坏死了。。。当然这问题常见于常年喝酒的。。我不喝酒。。。再一个腰椎问题。第三个。关节盂的问题。。。反正到今天不注意。。左大胯都会响。。有时候不注意还会痛。。倒是甩甩腿就好了。
为这事我半年以后是专门照了一个核磁共振的。。。。因为半年内有可能照不出来。。硬是忍了半年的。
为这事就休息很久，，，思想也有转变。。。。
我练半天。练个啥。。四十好几的人了。不就是锻炼身体吗。。。后面就一直养着。这就差不多一年了。然后19年想想不对。。。大约也是9月份我又去了。
扯远了。。其实19年下水的时候。体重已经搞到72公斤左右了。。我感觉是停游以后。三个月就从58吃上去了。
到今天为止。毛重77了。。前半年还是73左右的。。
所以。靠游泳减肥。。要坚持。。。瘦人的话，是可以通过持续的游泳增加体重的。。
减肥其实是要控制嘴的。。。我到72的时候。我是不敢吃了。半夜做梦都在吃面条的。那叫一个香。。这种梦也是做了半年多的。
我这一圈肥肉全长腰上了。。肚子明显变大了。原来肚子上就是一层厚点 的皮。

这里有俩件事要说一下。。。。第一。。。。喝酒以后。不要下水。。特别是喝醉以后。。。。这个对心脏有极大的损害。。。你下去泡泡也就算了。。。游泳的话。就要小心了。喝酒心跳就快。。再一游。心跳会更快。。达到一定频率。就处于危险边缘了。。。会不会出事。。完全看你心脏有多健康了。还有你有多疯狂了。30-50岁的朋友们。。。。你都来看了。。看到这里不屑一顾。。我还是要说。喝酒不要下水。心脏出问题。从来都没有小问题。。它确实一般也不出问题。。所以大家都忽视它。。。出问题那会能保住命都是谢天谢地了。。。。不要太自信。
第二。。。。。。过度劳累了，就少游或者不游。。。尽量多休息。。。。我也有个观点。。越运动越健康。其实根本就不是。。
运动是一种刺激。。一种损伤。。能激发身体的活力，来抵抗刺激和损伤。。加快修复。什么的。。。。这些都对。。。。人确实需要运动。
但是本质上。身体修复。。。就俩条。。。吃。。。营养都有了。修复的基础材料齐了。第二睡。。。睡着了。睡的香了。。。身体开始修复了。材料才算用上了。有这俩条保证。你运动。身体应该最差是个维持。
不吃不睡，就是作死。。嫌自己死的太慢。这话倒是说的简单。。。问题是我现在也睡不着了。吃饭也不是很香了。
也就是个尽量休息。能吃点是点。

早些年，资讯不够发达。。。不像现在啥乱七八糟的都有。。。。
我原来看过说吸一支烟。减少六秒的寿命。谁信啊。。难不成你还知道我活几岁了。比阎王爷还准了。
现在信了。。因为这人。从出生到80岁都有大量的活人。。你把不同年龄段。拉过来，检查身体。。就能得出各种这个年龄段的大体指标。。。然后往自己身上一套。。结果就出来了。
我牙松了。。戒烟了。才明白这道理。。四十几。牙要掉了。头发俩边几乎是很明显的能看出来白了。长期坐着。每天都腰痛。
剪脚指甲快够不到了。反正眼睛是看不清脚指甲的。都是盲剪了。

今天写就是好像突然想通了一个非常简单的道理。。。早就有人说过。男的过了32岁就走下坡路了。
我也不太信。。。但是现在明白了。。。你锻炼。你休息。吃饭。其实只是为了让这个下坡路走的慢一点。。走的足够慢。可能八十岁还活着。。
但是有时候我们是在努力的加速下坡的。甚至有人以为锻炼锻炼。就能重回巅峰。。。。是不是。。。你自己想。。。。有些能力。你开发过。没开发到顶。可能你努力一下。会提高的。。就像我游泳。。我其实有游40秒以内的实力。。。但是原来没条件开发。。。现在做了。开发出来了。。感觉好像比年轻时候厉害了。。但是有些能力，其实已经开发到头了。。能维持住就非常不错了。。。再过俩年可能都维持不住的。。。
我二十几岁。牙医跟我说。要多漱口。注意用牙线。。不然牙齿四十岁就掉了。。结果四十岁以前我去游泳了。。所以。还真没掉。。。等四十四岁停游了。现在这牙松的没办法。就差掉了。反正是吃不了东西。大牙松了。不能咬。。一咬就痛给你看。
拔了吧，它又不是虫牙。牙齿好的。。。。。是牙龈，抽烟不漱口。搞坏了。。不拔吃不了东西。没用了。。。牙医和我说。可以把牙神经杀死。。。杀死。吃东西不痛了。还能用最多五年。。
这烟的伤害不是只有肺癌的。。。。很多问题的。大约不到身体明显的告诉你，我不行了。。都很难戒烟。。。即使身体告诉你。我不行了。。。或许很多人也无所谓的。比这个大的风浪都经历过了。。不就一死吗。有啥好怕的。。。继续抽。不死不休。
早些年没看明白。其实50岁附近的时候。很多人都戒烟的。。只是有些成功了。有些失败了。再前一点戒烟大约也有。。比这个岁数应该少很多。成功的就更少。
关于戒烟我做过很多年的心理建设。。这会大部分都用上了。这事不会简单。。

这回戒烟前几天我都还在想。。如果戒了。。后面就算只活六十岁。还有十二年的。。12年不抽烟。。我行不行。万一七十岁才死。不是还有二十几年的。。其实也就二十几年了。睡过去三分之一。也就十几年了。
真戒了。想想随意点。实在不行继续抽呗。。咋地了。。现在还不是一个月过去了。也没啥。确实还是想抽烟。但是可以不抽了。
你看到这里。。多半也是选择了游泳的人。。。这烟能戒就戒。。。锻炼是为了身体好点。。。。抽烟这事是一直在破坏你的身体。。。累计到一定量就能明显感受到。。。。其实真正戒烟一个月以后。也能感受到身体受到破坏了。
戒的早还有机会补救。。。我要是15年就戒烟了。估计现在这俩大牙还能用。。。。现在左边这颗还勉强你能用。
就是左边咬饭，第一下痛。后面几下不算痛。。。右边直接不能用了。。。
到左边也彻底不能用了。只能去拔了装假牙。或者杀死牙神经。再混俩年。。但是很明显。它没几年了。快掉了。。我早十年反应过来。这牙可能还能多用一些年的。

写到这里。可能有人会问。。后悔吗？？？？我不能说后悔。。。只能说我脑子笨。。有些话我就没听懂。。或者听到以后。完全不理解。。。等自身走到了这里。。终于懂了。
或许人生就是这样。。。。不过或许我要讲。。还能选择的时候。我希望我做的是正确的选择。。其实岁数越大。选择的机会越少了。。
我只能说。可能我选择的很晚了。。。但是至少我选择了。但凡真正抽烟超过二十年的人。都应该知道戒烟有多艰难。。。。但是今天的我还敢讲。。。可以戒的。。。试试没坏处。。失败了。也没啥。还可以下次再来。
能到下次再试。。至少你还有机会选择。我确实是很明显感觉我机会不多了。这好几十年。。。大大小小戒烟也可以有个十几次了吧。
我最大的动力。其实很简单。身体什么的都是后话。
我天生爱自由。。。但是人生约束已经非常多了。。不能选择。只能妥协。。。。但是抽烟这事。变成一种强烈的瘾来约束我。。。我不能接受。。。。这事好多年前就不再是什么享受了。
就是一种瘾，被迫的。。。。。。抽烟脖子痛。。不抽心痛。。。我原来没想明白。。这次明白了。这点我确实不愿意接受。。。

饶了一圈。。傻了吧。。。。
抽烟的理由千千万。。。戒烟只要一个能打动你，你能坚持下去的借口就行了。。一定不要再被继续吸烟的借口所左右。。。
如果你还没找到你戒烟的借口。。。那你继续。。反正我是不继续了。你非要发我烟。我抽。。。我火机还装在身上呢。。。。但是我身上一支烟都没有。。。
现在游泳时候。闻到烟味也挺刺鼻的。。电梯里，走道里。都挺刺鼻的。
我这火机要一直装着。直到它丢了为止。反正我是不会去丢它。就留着。。。。
火机真丢的时候。或者我又会写很多。也有可能。提一句就过去了。

最后扯个淡睡觉了。。。刚有人问为啥花样游泳。跳水不戴泳镜。。我还真不知道。这个是我盲点了。我也从没想过。
戴泳镜就是为了避免眼病的传播。。。原来游泳池游泳很容易得沙眼的。。老百姓也叫红眼病的。现在很少了。卫生条件真的好了。游泳池管理也进步了。但是还是要看管理者。。所以最好戴。
游泳裤。也是大家经常问的。。。。。泳衣。什么的。到底怎么好。
1.布料。。。中国现在是世界最大的布料生产国。。纺织工业。第二名是印度。第三名是孟加拉国。。。这俩国纺织用的布料都是中国进口的。。。
所以。你现在应知道了。。。所谓的牌子货。。布料其实大概率是中国生产的。
2.做工。。这个牌子货。大牌的。。确实这一块要更牢靠一些。就是做工真的是好的。你买回来看线缝什么的。确实比杂牌强不少的。
但是就这做工。买出来三倍五倍的价格。是不是能接受。确实要想想自己的实力。做工再好。大约也不如你买三条新的都穿烂用的时间长。
3.然后还买什么。。。就是款式了。。新款一般比较贵。老款便宜点。就是样式旧了。。其实这东西。完全就是一个流行的问题。。不懂流行的人。买个旧款还实惠很多的。泳镜也是这样的。。。老款不是不能用。
我不否认的。。一分钱一分货的。。只是其实现在中国是好货太多。。你知道牌子。能买出牌子的。其实做的都很小心的。。一般明显的问题不大会有。。杂牌我也不会买的。。。很便宜的泳裤我也买过。。那个确实布料各方面都不对。。一次性泳裤。穿完这次就可以丢了。5元-10元的。。一般低于20以下的都要小心走光。

游泳这个事不要临时起意。。。你到一些游泳馆边上去买这些东西。新款基本上不会有。。价格比牌子货可能还要再贵个四到五倍。。。可能我夸张了。。。。你买了。回来对比一下。网上的就知道了。
前面说了。价位到了。布料不会有问题。就是买个款式。。做工。。也不会很离谱的。
说个实列。。我这几天。阿瑞纳的游泳裤起白点了。就是布料里的小皮筋断了。断的多了。买了俩条新的。
李宁和速比涛。。李宁是四角裤。。。速比涛我买的是五分裤。。
国内这个。大约就是50附近的价格。。速比涛俩百左右。。。其实俩条裤子的印花都差的不太多的。
做工确实有差距。。李宁直接用鞋带做腰带。还打了牌子在鞋带上的。。。速比涛。就是一个绳子。。。它这绳子有点专业的。
我就是交叉系了第一下。然后打个活结那种。就是最简单的系法。。。活结拉开以后。。剩下那里系一下。居然感觉像打了个死结一样。根本不会自己滑开的。它这个绳子有意思的。
不知道怎么设计的。有点神奇哦。。李宁不是这样。活结一开。第一下系那个很容易打开的。
俩条内衬都比较厚实的。不会走光。很确定。裤子通个洞。不要俩层都通了也没事。第二层布料和第一层不一样。不容易俩层一次性都通了。。。
老那条阿瑞纳。内衬没有现在这些做的多。原来挡的有限的。。。绳子也还有特点。但是不如现在这个速比涛的。估计有上新手段。材料我可以肯定是国内生产的。。这不用怀疑。。中国这个纺织品第一大国。。一点没有水份的。。。只是工匠精神还没完全到位。。老外做东西。有非常非常专业的人。常年研究的。确实比国内要厉害点。
但我就说了。。一个绳子买贵了四倍。。只能说人家这牌子确实贵。。。这小皮筋到断的时候。也是要断的。不可能一直没有问题。

最后。。。一般游泳品牌。。大约有这么几个。我觉得是可以的。
阿瑞纳。。。这个厉害的。。。。。速比涛。。。。俩个都是很多年的了。广告经常打。。其实都不用大了。游泳多了。不可能不知道这俩个牌子的。。。。。
州克。。。。。拓盛。。。。这俩个牌子也可以。。。州克我买过一个短脚蹼。。也很贵。基本也是五倍。。结果和人家三十块钱那种外观上看起来一模一样。。气死了。。但是我这个丢水里不会下沉。。是一直漂着的。
这东西你说五倍价格。买个漂。。。也只能说我原来不会买东西。。过于相信牌子了。。但是牌子是牛。反正就是不沉。
拓盛的硅胶帽子。。再用俩年就十年了。当然三四百次我是戴了的。因为后期我就整个五元的一次性布帽子戴着最舒服了。。。不戴硅胶的。。老遭罪了。。。这段是在带这个硅胶的。。
我买了俩顶。。一顶比较厚的。。跳水出发合适。太薄那种会砸到头。头会痛。厚的这个。缓冲好很多。。别的区别没有。。。。。
硅胶帽子。。会发霉。要注意清洗。。还不能暴晒。。一暴晒。就黏了。。
拓盛还买过浮板。泳镜。。反正这牌子只是比前面那俩个便宜点。。但是算中等偏贵吧。。。一个泳镜搞到180的。。带度数的。。款式我不会看。反正使用性还行。。耐久度也还行。。。。这个泳镜也最少下水超过三百次以上了。。还不会漏水。密封还可以。带子有点坑。不是很好调整。要不松了。要不太紧。不太合适我的头。
我个人是觉得。一百到200之间的泳镜已经很可以了。。再贵的就是展示了。。重点就不在实用性上了。
它也分大框和小框的。
小框是比赛用的。要贵。但是戴着老受罪了。那是为欧洲人的深眼窝。小阻力比赛用的。亚洲人的眼窝戴这种。我是不会选的。。。大框的舒服很多的。也不容易漏水。。小的那种可能还是要很贵的才不会容易漏水。玩过没买过。。
泳镜还有些点。不说了。不是很重要。。其实就是选个自己看着顺眼的。。价格合适就行。别的都不重要。业余玩没那么多的讲究。。。。价格到了都是好东西。就是看你是不是会用而已。合不合适。
最后。俩个实实在在的国货。。。李宁和英发。。。。。英发是现在国内专业队。首选的训练用品。。不是比赛用品。。比赛要看赞助的。。。训练多数是英发了。。。。这个不用介绍了吧。。。专业人士都用。业余的应该可以放心用的。我买了一个呼吸管。。挺好。
以后估计这条李宁烂了。要改英发试试了。。。
李宁游泳裤买过。。泳镜也买过。。最开始我大部分入手装备都是李宁。。
不过我要说。李宁做的是运动品牌。不是游泳品牌。。这东西是差了一点。。。泳镜半年不到。脱胶漏水了。本来我还舍不得。准备买胶水来沾一下的。后面怕买不好。伤了眼睛。还是丢了。当然我半年差不多也快俩百次下水了。反正一百五十次以上吧。是肯定有。
游泳裤。。就有点扯了。。。最先我穿的牌子我忘记了，应该是很早很早以前买的杂牌。质量不错的那种，也穿很久。。李宁是第二条了。结果穿没多久。。去滑那种水道。。。就是个圆管。里面有水。滑了个比较长的。可能是有几百米。。
滑完回家一看。裤子通了个痛。不大。里面还有个白色内衬没通。。但是这个你说怎么穿。没办法。丢了。
这个确实也不能说做工不好。就是布料的事。。做工是炸线。那做工跑不掉确实不行。
所以。玩水的地方。。游泳裤最好还是便宜点的好。。。要是把阿瑞纳什么的搞个洞。而且是新的，估计还是会心痛的。
所以这次还是买个李宁。再试试。能穿多久。

最容易损耗的装备，大约就是泳装。。裤子。衣服都是。。。非常容易烂。。所以。自己选择。不考虑价格。。就看看款式。。。别跟我说什么什么阻力小。。。。业余玩。阻力大一点还能多练一下。阻力小。又不比赛。本身就慢。阻力什么的都是浮云。
第二容易损耗的是泳镜。。。还有布帽子。。。。。不会佩戴硅胶帽子。那这帽子是最容易烂的。会戴。就很经用的。硅胶帽子有专业戴法。戴对了。就是不会烂。
泳镜不要过度清洗啊。。泳装也是，，过度清洗。你就尽量买便宜的。。不然很快就烂了。三个月。半年一换都很正常的。。。用的好。也就是一俩年。
第三。。什么浮板。脚蹼。呼吸管一般都可以用很久。基本上不需要换。。当然这东西，贵的也就是一件泳衣的价格。但是比泳衣耐用很多的。

昨天还是休息了一天。今天第13次。
第二个五十是1分1秒。练法和前面差不多。

第十四次，特地戴上脚蹼去试试。打不动。而且还低血糖了。感觉眼睛好花。啥都看不清。
想想不对。上岸坐了半天。眼睛不花了。洗澡了。今天满打满算也就500米以内。没办法了这身体。只能慢慢来了。

第十五次，改成自由泳一百米。蛙泳五十米，开练别的。泳池太小。周末到了。人超多。诶。
终于体会到小孩多讨厌了。。左让右让都要挡在你前面。只有看着他瞎整。
这几天也没记游多少。反正几百米是有。。。老在想赶紧把滚翻整出来。冬天拉抻了游。时间有点急迫的感觉。

昨天是第16次。150自。100蛙。打腿。这几天试了一下。25米浮板暴打。可以吃下一个了。不抽筋了。
尝试蝶泳20手脚配合。做的点不对。还是同手同脚的节奏。还只能加一次腿。。。又试单手蝶泳。就更乱了。还需要时间。没摸到节奏点和窍门。