如果你感到困难或没有信心，可以考虑以下建议来帮助你提高1000米跑步成绩：1. 制定训练计划：为了有效地提高你的体能和耐力，可以制定一个详细的训练计划。这个计划应该包括每周的训练次数、跑步的里程以及逐渐增加运动量的目标。遵循这个计划可以帮助你有序地进行锻炼和提高技能。2. 提高心肺功能：心肺功能的提升对于长跑非常重要。你可以通过进行有氧运动（如慢跑、快走）以及其他增强心肺功能的练习（例如循环训练或者高强度间歇训练）来改善心肺功能。这些运动会加强你的心脏和肺部的工作效率，从而提高你的耐力和速度。3. 加强肌肉力量：强壮的核心肌群和下半身的力量能够帮助你在跑步时更有效率地移动。可以进行一些力量训练，比如深蹲、俯卧撑等基础动作来强化肌肉。同时也可以加入瑜伽或普拉提等平衡性训练以增强全身肌肉协调性和稳定性。4. 改变姿势和呼吸方式：正确的姿势和呼吸方式能够显著降低身体的疲劳程度并优化你的表现。试着保持挺直的身体姿态，用鼻子吸气嘴巴呼气，在感觉自然的条件下加深呼吸。这会提供更多的氧气进入你的血液中，从而让你更加轻松地奔跑。5. 充分休息和营养补充：给身体充足的恢复时间是非常重要的。确保每晚都有足够的睡眠，并提供适合自己需求的营养补给，以便让身体得以修复和重建。食物应侧重于富含蛋白质、碳水化合物和其他必要维生素的营养组合，以确保能量水平和免疫系统的正常运作。6. 寻求专业指导：如果可能的话，寻找一位专业的教练或者其他辅警前辈的指导可能会有所帮助。他们能根据你的具体情况给出针对性的建议和技巧，并在你遇到挑战时给予鼓励和支持。记住，体能的提升需要时间和耐心。每个人的进步节奏都是不同的，所以不要过于苛求自己的进展。持之以恒地坚持训练并与他人分享经验是取得成功的关键所在。

走个形式而已，做不了30个俯卧撑都能过

体测会放水吗？

百分百会放水，你们辛辛苦苦斩将过关最后只拿那么点钱，怎么可能不放水，只要笔试过了，跑步摸高都会放水，不放水等你们入了职发现付出和收获不成正比心态里面得崩。