这种情况很常见，很多人都会在假期感到无所事事和迷茫。以下是一些可能有帮助的建议：1. 制定计划：你可以制定一个每天的计划，包括学习、运动、娱乐等方面，让自己有目标地去度过每一天，而不是漫无目的地玩手机。2. 找到兴趣爱好：尝试一些新的事物，比如阅读、绘画、音乐等等，找到自己的兴趣爱好，可以让日子更加充实有趣。3. 进行自我提升：可以利用这个暑假学习一些新的技能或者知识，比如编程、摄影、外语等等，这样可以为未来的发展打下基础。4. 寻找工作或志愿者机会：如果你想为自己的未来打基础，可以寻找一些工作或志愿者机会，这不仅可以让你获得一些实践经验，还可以认识到更多的人。5. 和他人交流：和朋友或家人聊聊，听听他们的想法和建议，也许会给你一些灵感和启示。最重要的是要找到自己的动力和热情，这样才能更好地克服懒惰和负罪感。希望这些建议对你有所帮助！

要么全身心放松，要么全身心投入，现阶段可以说躺又躺不平，卷又卷不动，所以很累，假期可以坚持每天运动，每天打卡，有兴趣也可以尝试自媒体，这样时间充实了，自媒体的路也开始摸索了，不是每个人都要成为超级英雄的，每天做一点感兴趣的小事，也很充足。