泡沫轴，每天滚三四次

绝影2，特步两千公里，260 2.0
国乔飞影3.0，强风 361飞燃/2.5

跑步一般不会腿粗，一般来讲短期会增加腿部肌肉，脂肪裹着，坚持跑一般消耗腿部脂肪基本不会，跟拉不拉伸没太大关系。当然，跑后几分钟适当做做拉伸也是挺不错的。总之坚持加油干，桥到船头自然直

长跑腿不会粗，你想多了 哪有这种好事

takumi sen9

腿粗。。。我就是因为腿型变细了才减少跑量的，长跑还想腿粗?长跑运动员哪有一个腿粗的，都细的跟麻杆似的。

有能够跑粗腿的方法赶快贡献出来，都在为越跑腿越细而发愁

说跑步不会让腿变粗，有些过于绝对了，因为我自己就曾跑粗过。
跑步前我的小腿围度（膝关节下方14cm处）是34cm，跑了三年多近10000km时，同样位置的围度变成38cm。为什么有这么准确的数据呢？因为跑步之初我也遭遇过膝痛，曾经想买德国鲍尔芬护膝，而他家护膝是分型号大小的，这就需要测量膝盖上下指定位置的围度，来决定适用哪个型号。
也别说我小腿围度的变化可能是脂肪的缘故，开始跑步前我已经把体重降到58kg（171cm），体脂率11~12%，现在仍然是这些数据，而且小腿肌肉呈现拉丝状态，所以根本没有脂肪的影响。
最近两年跑量下降很多，小腿围度又回到36cm。同时又因为开始骑车通勤，大腿的股四头肌明显粗壮起来。
不过，我接受锻炼带来的一切形体变化，并且认为这就是健美和自然的。我觉得男人怕腿粗才是非正常的审美。

坚持中长距离跑步，在不特意摄入过多蛋白情况下，长期下来容易变成细狗

大家想一想：为什么短跑运动员的小腿大腿肌肉都非常发达？而长跑运动员的腿基本偏纤细？
速度不同，会让肌肉承受的力有很大的不同；所以，跑前热身，跑后拉伸，跑慢点（我基本跑6~8分配速），小腿怎么会粗呢。
另外，前脚掌落地，小腿承受较大的力，小腿容易长肌肉疙瘩。大部分人，都是后脚掌落地。

谬论，为何我每天早上15圈大腿细了两圈，害得我几个月腿白练了

我跑步11年，差不多是隔天5公里，体重没变化，腰围还是一尺八，只有胸变大了

那就别跑拉倒，一个大老爷们，还怕腿粗？！

腿粗不好吗，我的梦想就是练出一双性感肌肉腿