160多斤，身高165，想减肥【跑步吧】

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160多斤，身高165，想减肥，每天跑半小时，大概多久能有变化

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IP属地:贵州

来自Android客户端1楼2023-07-18 15:18回复

正方体？

IP属地:山东

2楼2023-07-18 16:13

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正常饮食别吃撑。油脂类减少，饮料雪糕类的拒绝。
坚持慢跑1-2个月见效果。半年焕然一新。

IP属地:北京

3楼2023-07-18 17:00

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大约一年了，同时还要控制饮食，否则无效。其实还有一句经常听到的话，跑步就是为了放心的吃

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2023-07-18 17:11

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2个月不到，从64kg到56kg（控制饮食）。今天早上称重的时候发现又掉了一点，搞得我今天饮食直接恢复到控制之前，因为再掉就过轻………我周跑量37公里左右（每周休2天），仅供参考。

IP属地:四川

来自iPhone客户端5楼2023-07-18 20:56

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跑慢点，最好能跑30分钟以上。以后延长到40分钟以上。每公里建议7-9分钟，慢跑减肥效果更好。

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2023-07-22 13:17

还有注意跑休结合，跑一休一，跑二休一，都可以，休息的时候，可以练力量，练腿，或者走路也行。

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2023-07-22 13:19

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