科学体育锻炼需遵循的原则包括：适度性原则、循序渐进原则、个性化原则、全面性原则、循环性原则、综合性原则等。适度性原则是指运动强度和时间应适合个体的身体状况；循序渐进原则是指运动强度和时间应逐渐增加；个性化原则是指运动计划应根据个体的身体状况和目标进行制定；全面性原则是指应进行多种不同类型的运动；循环性原则是指应定期进行运动；综合性原则是指应结合饮食、休息等方面进行综合管理。