跳远的提升还是要有一定的时间的，没有立刻就能提升。要想提升跳远，除了多锻炼，技术的改进也很重要，以及科学的饮食和休息。一方面要注重动作的准确性和节奏的配合，另一方面要保证身体充分的燃料来源，从而提高运动的效率。另外，对于技术上的改进，除了集中精力练习常规的跳跃动作之外，平时也可以通过弹力衣板，拉力器等等，提高腿部力量，以便更有力的起跳。