世界公认有效的轻断食大家都知道
是16+8和5+2
但通过我几个月的实际检测，认为还是16+8的方法效果显著些，不是说5+2不好，而是你在用5+2时会很容易就忘记了，而且每次都管不住嘴，这样长期下来跟没减是一样的。
这里给大家科普一下轻断食是什么意思，总得说来，两句话就能概括:
1，在保证不过多摄入热量的情况下，控制缩短你一整天的用餐总时长
2，健康饮食利用热量差，让身体在16个小时里自行代谢消耗热量