如果您忘记了苹果软件升级密码，可以按照以下步骤进行重置：打开苹果的“设置”应用程序。点击“iTunes Store 与 App Store”。点击您的 Apple ID。点击“忘记密码”。输入您的 Apple ID，并按照屏幕上的提示进行操作。您可以通过电子邮件或安全问题来重置密码。如果您选择通过电子邮件进行重置，请查看您的电子邮件，按照邮件中的指示进行操作。如果您选择通过安全问题进行重置，请回答您设置的安全问题。完成重置后，您可以使用新密码来升级您的苹果软件。