首先，不要惊慌。梦境中的事情只是虚幻的，不会对现实生活产生影响。如果您实在觉得不安，可以尝试以下方法：
1. 分析梦境：想一想是谁在追杀自己，为什么会被追杀，是否有逃脱的机会等。通过分析梦境中的情节，可以解读内心的不安或焦虑。
2. 放松心情：练习呼吸放松法、冥想或瑜伽等放松技巧，让自己冷静下来。
3. 调整生活方式： 如果平时的生活过于紧张或压力过大，可以考虑适当调整生活方式，减压缓解焦虑。
4. 寻求帮助：如果情况持续存在或引起身体不适，请寻求专业人士的帮助，比如心理医生等。