..照样无解...到了天要亮时瞌睡豆来了
,我TM是猫头鹰吗？
...神啊！！救救我吧!!
...33姐保佑我睡觉吧！！！！
吃安眠药就算了~~！~！
璧山吧 关注：118,992贴子：3,665,069
有两种 其一是药物治疗：
睡前的温牛奶 补充均衡的营养,奶的主要成分有蛋白质\钙和镁,钙和镁有镇定神经的作用. 很多朋友补充纯天然的钙镁片也就可以改善睡眠. 也可以加入巧克力 但不是可可粉类的 因为可可类有咖啡因 会让人兴奋
其二是物理治疗：
睡前的45度的水泡脚 温度要持续半个小时 估计15分钟就凉了 要加水的 促进血液循环，增加新陈代谢，更易解除疲劳．也可以直接按摩脚上的穴位 涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟 时间也可以延长的 如果受不了 可以持续渐进
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点 就是两个食指关节那么长
失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点
涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中 那里很疼 因为东方的生理构造 所以很疼 就算没有任何毛病那里也很疼
重在坚持 1个月后就可以调整生物钟了 就算有时候没时间去做 也可以
睡前的温牛奶 补充均衡的营养,奶的主要成分有蛋白质\钙和镁,钙和镁有镇定神经的作用. 很多朋友补充纯天然的钙镁片也就可以改善睡眠. 也可以加入巧克力 但不是可可粉类的 因为可可类有咖啡因 会让人兴奋
其二是物理治疗：
睡前的45度的水泡脚 温度要持续半个小时 估计15分钟就凉了 要加水的 促进血液循环，增加新陈代谢，更易解除疲劳．也可以直接按摩脚上的穴位 涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟 时间也可以延长的 如果受不了 可以持续渐进
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点 就是两个食指关节那么长
失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点
涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中 那里很疼 因为东方的生理构造 所以很疼 就算没有任何毛病那里也很疼
重在坚持 1个月后就可以调整生物钟了 就算有时候没时间去做 也可以
