可以的

加油 我给你晚上吃五个蛋白 8点九点就睡觉 白天早饭正常吃 中午不吃主食 这样好多了 白天吃个蛋顶不住

我身高170，六月份回家的时候体重接近180斤，每天早睡早起加跳绳和控制饮食，现在140，一个良好的作息习惯也很重要。

壮如楼主，也一堆要求，这是什么世道

太肥了

胖人一般都懒，我朋友200多斤，没啥正式工作，结了婚有孩子了，压力大，死缠烂打的非要给我家帮忙（我家做水果批发生意的），结果去了一早上还没到中午饭点就跑了

加油，减肥吧，我216，一个半月减了30斤了，就是一天只吃一顿饭，早饭或者中饭，大概1000大卡左右，早晚走路去上班，大概10公里的路程，早起早睡，效果很好，好多人都说我变化好大，减肥也是为了自己好，找对象也方便点

加油减吧160有点过来

建議你上網搜集168 211減肥法。吃對的東西也不會餓肚子的減肥

管住嘴，减肥还是不难的，少吃碳水戒奶茶甜食，

你这条件算是很优秀了，在小城市都能拿7千算高薪。年龄不大，未来可期。小城市有好也有坏，坏处就是交际圈比较小。想你也不会接受外嫁吧。

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这个社会很现实，没有好的五官不会去了解你的三观

对男生而言研究生学历和你的工资家庭条件根本没有吸引力。金160.160斤不想办法减肥很难找到，第一眼就不会有共同话题。一个明明可以改变的体重为啥不能很下心去做呢，毕竟是自己一辈子的事。