前段时间因为工作压力大，摄入了很多甜食和碳酸饮料，加上忙，刷牙也不认真，应付了事，结果牙齿出问题了，右边的牙齿开始出现了酸痛症状，稍微吃点热的、酸的、冰的东西就痛的不得了，牙刷一碰牙齿都痛。医生诊断是牙本质敏感，也就是通常我们说的牙齿敏感。
在医生的建议下，我又是洗牙去除牙结石，又是换了牙刷、牙膏，经过几个月的“折腾”，我这口牙才恢复了健康，牙痛不是病，痛起来要人命，所以呀，大家要好好保护自己的牙齿。那今天我就结合自己的经历，来讲讲预防和改善牙齿敏感的口腔护理方法。
少吃糖分高的食品还有酸性饮料。高糖食物会导致牙菌斑大量滋生，而碳酸饮料会腐蚀牙釉质，都会加重牙齿敏感。
要避免单侧咀嚼。单侧咀嚼对其中一侧牙齿的负担过大，易加重牙齿敏感，大家注意养成良好的咀嚼习惯，使用两侧牙齿轮流咀嚼食物，细嚼慢咽，
现在正是冬季，外出时别直接吸入冷空气。可戴口罩进行防护。不然冷空气会直接刺激到敏感的牙齿，导致牙齿剧痛！
洗牙很有必要，一年一至两次为宜，可以彻底清除牙菌斑和牙结石等致病因素，改善牙齿敏感问题。
避免磨牙。如果夜间有磨牙情况，一定要咨询牙医是否要用牙套。否则可能会进一步加重牙敏感，也会损伤牙齿。
定期口腔检查发现问题及时治疗，如发现牙齿有重度磨损、龋齿、楔状缺损等情况要及时到口腔科治疗，不要拖着，这些问题都可能会导致牙敏感。
牙齿敏感患者千万别用冷水刷牙，用冷水会减少牙齿的寿命，导致牙齿敏感问题加重，更建议大家使用温水刷牙。
刚吃完东西不要马上刷牙，很多人以为刚吃完东西就刷牙，牙就不会变敏感了。其实刚吃完东西，牙釉质刚被腐蚀，如果这时马上就刷牙，摩擦作用会带走牙齿表面更多的矿物质、导致牙齿脱矿、让牙齿敏感变得更严重！大家应该先漱口。
除了在生活习惯上要多加注意，口腔护理产品的选择也十分重要，产品用好，可以有效预防和改善牙齿敏感，用不好也会加重牙病，因此要格外慎重，下面来讲讲牙齿敏感时要如何用对口腔护理产品，包括电动牙刷、冲牙器、牙线等。
想要预防和改善牙敏感问题，口腔清洁一定要做好，特别是牙龈沟、牙缝、牙窝等位置多是牙齿敏感的高发区，但这些位置往往是手动牙刷的清洁死角。因此牙医普遍推荐牙齿敏感人群使用电动牙刷和冲牙器，清洁效果更加出色，能够预防和改善牙齿敏感问题，而且使用起来省时省力，坚持用还可以清新口气，美白牙齿。
国民的口腔素质不高，90%以上的国人有口腔问题（如下图），国人急需使用更高效的口腔护理工具，因此牙医普遍建议国人使用电动牙刷、冲牙器。
但要注意很多品牌也会有伤牙风险！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比较推荐的是飞利浦、洁碧和扉乐，但飞利浦、洁碧力度太强，不太适合牙齿敏感人群。
扉乐是公认最专业的“不伤牙”品牌，被众多权威媒体列为“性能排行榜首”，清洁力一流伤牙率最低，其性能媲美多款千元产品，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低80%摩擦伤害！之所以强悍，源于专注死磕！不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，靠着牙医推荐火了。
牙刷选对了，刷牙方式不对，也会加重牙齿敏感，牙医建议我学习巴氏刷牙法，可以将全面清洁牙齿，对牙齿的伤害也小。
漱口水不要使用得太频繁。漱口水中含有大量的抑菌剂，本身就会腐蚀牙齿，频繁的使用会造成或者加重牙敏感！
患有牙齿敏感时，不能使用美白牙膏、美白牙贴、牙粉等牙齿美白产品，这类产品中多含有过氧化物成分，或是过量的摩擦剂，使用后易导致牙齿敏感问题加重！
另外针对不好清洁的牙缝、牙龈沟等区域，可以使用牙线进行定向清洁，这东西都不贵，几块钱、十几块钱就能帮助更好的清洁牙齿，还能预防蛀牙！具体品牌可以考虑小鹿妈妈、屈臣氏。
牙齿敏感实在是很遭罪，因此建议大家一定及时更换高效的洁牙工具，做好口腔护理，避免像我一样患上严重的牙齿敏感问题。
在医生的建议下，我又是洗牙去除牙结石，又是换了牙刷、牙膏，经过几个月的“折腾”，我这口牙才恢复了健康，牙痛不是病，痛起来要人命，所以呀，大家要好好保护自己的牙齿。那今天我就结合自己的经历，来讲讲预防和改善牙齿敏感的口腔护理方法。
少吃糖分高的食品还有酸性饮料。高糖食物会导致牙菌斑大量滋生，而碳酸饮料会腐蚀牙釉质，都会加重牙齿敏感。
要避免单侧咀嚼。单侧咀嚼对其中一侧牙齿的负担过大，易加重牙齿敏感，大家注意养成良好的咀嚼习惯，使用两侧牙齿轮流咀嚼食物，细嚼慢咽，
现在正是冬季，外出时别直接吸入冷空气。可戴口罩进行防护。不然冷空气会直接刺激到敏感的牙齿，导致牙齿剧痛！
洗牙很有必要，一年一至两次为宜，可以彻底清除牙菌斑和牙结石等致病因素，改善牙齿敏感问题。
避免磨牙。如果夜间有磨牙情况，一定要咨询牙医是否要用牙套。否则可能会进一步加重牙敏感，也会损伤牙齿。
定期口腔检查发现问题及时治疗，如发现牙齿有重度磨损、龋齿、楔状缺损等情况要及时到口腔科治疗，不要拖着，这些问题都可能会导致牙敏感。
牙齿敏感患者千万别用冷水刷牙，用冷水会减少牙齿的寿命，导致牙齿敏感问题加重，更建议大家使用温水刷牙。
刚吃完东西不要马上刷牙，很多人以为刚吃完东西就刷牙，牙就不会变敏感了。其实刚吃完东西，牙釉质刚被腐蚀，如果这时马上就刷牙，摩擦作用会带走牙齿表面更多的矿物质、导致牙齿脱矿、让牙齿敏感变得更严重！大家应该先漱口。
除了在生活习惯上要多加注意，口腔护理产品的选择也十分重要，产品用好，可以有效预防和改善牙齿敏感，用不好也会加重牙病，因此要格外慎重，下面来讲讲牙齿敏感时要如何用对口腔护理产品，包括电动牙刷、冲牙器、牙线等。
想要预防和改善牙敏感问题，口腔清洁一定要做好，特别是牙龈沟、牙缝、牙窝等位置多是牙齿敏感的高发区，但这些位置往往是手动牙刷的清洁死角。因此牙医普遍推荐牙齿敏感人群使用电动牙刷和冲牙器，清洁效果更加出色，能够预防和改善牙齿敏感问题，而且使用起来省时省力，坚持用还可以清新口气，美白牙齿。
国民的口腔素质不高，90%以上的国人有口腔问题（如下图），国人急需使用更高效的口腔护理工具，因此牙医普遍建议国人使用电动牙刷、冲牙器。
但要注意很多品牌也会有伤牙风险！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比较推荐的是飞利浦、洁碧和扉乐，但飞利浦、洁碧力度太强，不太适合牙齿敏感人群。
扉乐是公认最专业的“不伤牙”品牌，被众多权威媒体列为“性能排行榜首”，清洁力一流伤牙率最低，其性能媲美多款千元产品，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低80%摩擦伤害！之所以强悍，源于专注死磕！不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，靠着牙医推荐火了。
牙刷选对了，刷牙方式不对，也会加重牙齿敏感，牙医建议我学习巴氏刷牙法，可以将全面清洁牙齿，对牙齿的伤害也小。
漱口水不要使用得太频繁。漱口水中含有大量的抑菌剂，本身就会腐蚀牙齿，频繁的使用会造成或者加重牙敏感！
患有牙齿敏感时，不能使用美白牙膏、美白牙贴、牙粉等牙齿美白产品，这类产品中多含有过氧化物成分，或是过量的摩擦剂，使用后易导致牙齿敏感问题加重！
另外针对不好清洁的牙缝、牙龈沟等区域，可以使用牙线进行定向清洁，这东西都不贵，几块钱、十几块钱就能帮助更好的清洁牙齿，还能预防蛀牙！具体品牌可以考虑小鹿妈妈、屈臣氏。
牙齿敏感实在是很遭罪，因此建议大家一定及时更换高效的洁牙工具，做好口腔护理，避免像我一样患上严重的牙齿敏感问题。
