我和你体重差不多 我170从155斤减153斤跑了9天每天5公里 太难瘦了

身高164，一个月从120到113.5斤，有点慢

等你慢下来你就知道多难熬了，我现在145，每天跳绳2000个分5组，每组400个，组间休息1分钟左右会去做一组俯卧撑（12个左右）1-2组哑铃弯举（单只哑铃11KG），然后接着跳绳400个，一直反复直到跳完2000个，最后慢跑折返跑或者原地高抬腿10分钟，拉伸5分钟，慢走10分钟结束，平均耗时70分钟左右，晚上还不吃，一周就特么瘦1斤，你敢想？

一周两斤多一点，感觉还好吧，要吃的营养健康，别不吃饭饿就行了，健康最重要

额，我29天 10.8斤

一个月十来斤正常，不快不慢

平台期到了就知道多痛苦了，我这个月的运动量，截止到现在比上个月多消耗了2000大卡，前几天平台期才过，掉了3斤，上个月瘦了10多斤，这个月半马，跳绳1w5也就掉水分，后面体重就回去了，减肥运动量最大的一个月也是体重掉的最少得一个月，不过我减肥也就最后几斤了

10斤正好，减快了容易有其他的身体问题

还好 我第一个月12斤左右

哈哈哈，