治疗肩周炎，要抓住的一个关键点。
肩周炎，又叫“冻结肩”，冻结肩这个名字，很形象！
冻结肩，顾名思义就是肩膀像被冻住了，动弹不得，不仅自己想动动不了（主动活动受限），就算是别人帮着活动，也会发现活动起来很不顺（被动活动也受限）。
这是因关节囊出现无菌性炎症、纤维化，导致关节僵硬，活动受限。这个疾病有自愈倾向，即使完全不管它，有些人也会慢慢好转。冻结肩的处理方式：对于冻结肩来说，主动活动关节，有助于减缓关节僵硬。
所以，肩周炎的治疗重点，就在于如何打开肩周粘连。
肩周炎的治疗和锻炼一定要抓住三个要素：阶段、方法和方式。
第一阶段：由疼痛到基本不痛；
第二阶段：由惧动到基本能动；
第三阶段：由练角度到练肌肉。
一旦患上肩周炎，肩部不仅疼痛难忍，活动也会受限。但是不能因为怕痛就不动，一定要坚持锻炼，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地拉来，预防因为粘连引起的上肢功能障碍。