家人们，请教一下初学者健身房应该怎么练_健身吧

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本人180，75kg，有点底子，主要是减脂塑型，大学现在和室友办了年卡，想问一下大佬们一开始怎么练比较好

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2022-09-20 18:29回复

建议五乘以五训练法，每天每磅体重碳水化合物2～3克，蛋白质1克，睡眠尽量多睡早睡

来自iPhone客户端2楼2022-09-20 20:11

收起回复

2025-03-23 08:45广告

刚去健身房会不会很尴尬，热身啊拉伸这些都不会。怎么弄

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2022-09-20 21:44

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