我就是普通的慢慢呼吸，全程都用鼻子，跑的比较慢，不知道吧里大神们说的几吸几呼是什么意思

四步呼吸（跑四步同时吸一口气，再跑四步同时呼一口气）
一般是用来没带心率设备时区分有氧无氧状态。个人测是四步呼吸为有氧，三步为混氧，二步就比较急，有点喘了，为无氧运动状态了

没必要在意呼吸

这个东西顺其自然就好，不必刻意做什么。身体会自动调节到合适的节奏。

大神们说的几呼几吸不是纯鼻子呼吸了，那个是口鼻都在呼吸，已经接近混氧或者无氧了，七分配速慢跑几乎不用口呼吸，鼻子就够了。这个算是养生跑法，对人最有益的，不会受伤，有氧能力会潜移默化的增强。不参加比赛的话你就一直这么慢跑就好了不需要在意呼吸。