其实这些做起来并不难，难的是坚持：
1、最好在十一点前睡觉，早上六七点起床。
2、贴身衣物要用专用的洗衣液，手洗，然后晾到通风透气的地方。
3、坚持每天锻炼身体。我是每天晚上去健身房锻炼一个小时，出出汗也好。
4、可适当补充硒元素，我一直有在吃哦。高吉星补硒片和维生素C，抗氧化，清除自由基，调节人体免疫功能。
5、烧烤、外卖就不要再吃了，最好自己做饭吃。