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跑步第20天 开个帖子记录

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从6月5号开始跑，一开始再上下坡路跑 2km都跑不完 全程心率190多。后来换到了平路跑圈。开个贴记录跑步进程。
IP属地:中国香港来自Android客户端1楼2022-06-29 23:52回复
    0627 自测了一下 跑了个最快的3km。很累
    IP属地:中国香港来自Android客户端2楼2022-06-29 23:54
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      今天特意压了一下心率跑了4km 不累。四步呼吸很平稳 但是心率还是挺高
      IP属地:中国香港来自Android客户端3楼2022-06-29 23:55
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        多大年纪
        IP属地:新疆来自iPhone客户端4楼2022-06-30 00:02
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          心率降一降，夏天心率高了比较危险，再降10个点比较合适
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2022-06-30 07:36
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            0630 今天压着心率在乳酸阈以下跑了5km，酸度越压越慢 从620配速到了720配速。太菜了。请问跑乳酸阈有帮助吗 还是要继续压到有氧心率区间？
            IP属地:中国香港来自Android客户端6楼2022-06-30 22:02
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              华为运动健康帮我算的心率区间
              IP属地:中国香港来自Android客户端7楼2022-06-30 22:12
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                0701休息
                IP属地:中国香港来自Android客户端8楼2022-07-01 23:39
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                  0702 5km 同样压心率跑 比前天配速快了1分钟。原因是今天凉快26度，并且下载了一个节拍器app，耳机听着180每分钟的节拍控制步频 非常舒服！
                  IP属地:中国香港来自Android客户端9楼2022-07-02 18:41
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                    0703 5km
                    IP属地:中国香港来自Android客户端10楼2022-07-03 22:01
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                      0704 32度
                      IP属地:中国香港来自Android客户端11楼2022-07-04 21:23
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                        0705 太热了
                        IP属地:中国香港来自Android客户端12楼2022-07-05 22:38
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                          36度 太热了
                          IP属地:中国香港来自Android客户端13楼2022-07-07 21:21
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