小乘部分延年益寿并不难，原理看不明白也没关系，时辰加简单的练法就可以，四部练完后基本可以活到100岁了，中途自身有变故还可以循环再练，基本每步都得到大家验证了，真的。中乘对环境要求比较高，市内基本不行落后的山区最好了，远离女人，备好充足的粮草，准备好纸质版的丹经典籍，好好悟道，远离网络，每天都要繁忙的练功，中途不能退出，还没谁验证呢！万一这个步骤是假的老婆没了娃儿跑了身价没了朋友更没了欲哭无泪啊。大乘除中乘要求外，悟性又加进去了，每句话说的都有道理但都抓不住实质性的可操作性，这个步骤我是完全怀疑作者都没练到这个层次而瞎写出来的。