都说睡饱了才有精神干活，其实一点都没错。如果晚上打鼾睡不好，就会很影响第二天的精神状态，看起来很没有精气神。而且长期下去，对我们的记忆力等方面都有影响。所以为了避免这些问题，需要了解有哪些有效的止鼾妙招。
很多人以为打鼾是需要治疗的，其实有一部分打鼾只是因为生活中的一些习惯造成的。我们可以试着改变一下日常的生活习惯，会避免打鼾的问题出现。
对于打鼾程度较轻的人来说，可以把睡姿调整为侧睡。这个方法简单有效，因为它可以很好避免喉部组织在下垂后，大面积挡住呼吸道的问题，从而可以减轻呼吸道堵塞的问题。
枕头可以选择比平时高一点的那种，这样可以减轻气道受到挤压的情况，使自己在呼吸时更通畅。睡觉时如果胃里有较多的食物，那么容易挤压到自己的隔膜，从而会导致呼吸不通畅。
这些方面都和打鼾有直接关系，不过这只是针对于偶尔打鼾或者打鼾较轻的人群来说的。如果你是经常性的打鼾，那改变这些习惯对止鼾效果不是很明显。更推荐使用下列这几种方法：
止鼾喷雾除了能够让我们睡得舒服之外，还有明显地止鼾效果。而且它体积小巧，携带方便，使用也很方便。另外，可以试试牙套。晚上睡觉的时候塞在嘴中，使自己的下颚能往前靠，带动咽喉软组织不会向后坠，从而避免呼吸堵塞，减少打鼾。不会有不适感，也不会影响睡眠。
还有像是止鼾带、侧睡带等都有明显的效果，不过具体适用人群和使用方法我在这里没法详细说明，大家关注呼小宝公众号，上边针对这四种方法有专业的指导和建议，能方便大家更详细的了解。尝试过的打鼾人群也是赞不绝口，说帮他们少走了很多冤枉路。而且我们给大家推荐的都是又便宜又有效的方法，几十块钱就能解决打鼾，保证无效退款。所以根本不需要有任何顾虑，行动起来吧。