补张图

平时多骑，才十公里，我一天通勤往返50公里，晚上还继续去溜达呢

其实我觉得不要把身体健康的宝都压在“骑车”上。
其次要看重身体的质量而不是重量。不要只盯着体重这一个数字，没必要。
通勤用骑车来解决当然会对你的身体有帮助，但从我自己这边的粗浅实践带来的经验来说，一天20公里的走走停停的骑行也并不会对你的身体有巨大明显的改变。如果真想让身体有质变，车 下 的 力 量 训 练 和 身 体 灵 活 性训 练其实是更重要的。
如果有条件有能力，进行一些交叉性的训练也同样有用。比如每周抽出一天到两天专门去跑跑步，游游泳什么的。
附上让我受益良多的马老师的一段话，大家共勉。