十二经络不通的情绪症状
心经不通— 记仇
肝经不通— 发怒
脾经不通— 抱怨
肺经不通— 悲伤
肾经不通— 压力
心包经不通— 压抑
胆经不通— 焦虑
胃经不通— 急躁
小肠经不通— 哀愁
大肠经不通— 懊恼
膀胱经不通— 消沉
三焦经不通— 紧张
对号入座，你哪里堵了？
1.心包经不通的常见症状：失眠多梦易醒难入睡；心烦健忘胸翳闷口干；神经衰弱。
2.三焦不通经常见症状：偏头痛头晕耳鸣上热下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力食欲不振。
3.肺经不通的常见症状:怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；动则气短胸翳面色皮肤无华。
4.大肠经不通的常见症状：牙痛头痛口干皮肤过敏；青筋斑点多肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。
5.脾经不通的常见症状：脘腹胀气吸收不良口淡；容易呕吐作闷容易倦怠虚胖；头胀头脑不清湿重脚肿便溏；关节酸胀糖尿病。
6.胃经不通的常见症状：喉咙痛胃痛怕热消化不良；倦怠膝关节酸痛便秘；辰干舌燥身体消瘦。
7.心经不通的常见症状:心烦心惊心悸心闷心痛；短气上气有压力感忧郁易怒；口腔溃疡口干口臭。
8.小肠经不通的常见症状：小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。
9.督脉不通的常见症状:虚寒怕冷手足不温疲劳乏力；颈椎痛腰椎痛痔疮便秘；阴阳失调。
10.任脉不通的常见症状：怕热汗多阴阳失调月经不调；阳痿性冷淡消化不良胸翳气喘。
11.膀胱经不调的常见症状：恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛；腰膝酸软静脉曲张尿频尿多；尿黄前列腺肥大。
12.肾经不通的常见症状：手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月经不调性欲减退；前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。
13.胆经不通的常见症状：口干口苦偏头痛容易惊悸；善叹息便溏便秘皮肤萎黄；消化不良关节痛脂肪瘤；痰湿结节积聚。
14.肝经不通的常见症状：口干口苦情志抑郁胸胁胀痛；眩晕血压不稳易怒冲动；皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大；月经不调乳房疾病小便黄。

自己身上的毛病其实比较多，希望能通过练金刚功有所改善：
1.腰椎L4-L5，L5-S1这两节 腰椎间盘膨出；经常腰酸痛；右侧坐骨神经痛。
2.怕冷：腰冷，肚脐冷，臀部冷，上背冷，右脚踝冻伤过、特别怕冷，两个肩膀吹风扇过渡、睡到半夜会被冻醒；
3.大椎穴下册脊椎的右侧由于太小干农活落下的毛病，经常疼。（经过这一年的热敷，现在疼的次数很少了）
4.以前得过甲状腺良性瘤，切除。现在甲状腺结节很多，胸部小叶增生。
5.现在视力下降比较多，希望能有所恢复。
6.最近腹部脂肪堆积很多，希望能减少一点。

2021.2.1（第五天）
第五天：早上练习了13分钟版本的金刚功，这次出汗很少，强度有点小。上午10点左右大便了一次，特别顺畅，而且很多，排完很舒服。看今天的身体状况，再决定 下午晚上是否练习和练习强度。
中午午休时间长，没有练。晚上18：20开始练习了26分钟的版本。我大致数了一下，其实这个版本是9遍的。
5遍的是13分钟版本。
这两天吃肉多，发现体寒少了很多，看来我还是需要加强营养，多吃肉食。

三、怎样才能练好金刚长寿功（摘自前人经验）：
自己体会：
1、凡练功者首先要认真学习道爷讲解的练功介绍内容，真正领会金刚功长寿功的功法功理要求,从理论上彻底弄明白金刚功长寿功怎么练？练什么？最终通过练功要达到一个什么样的目标？只要把这些道理彻底搞清楚了，就会主动练功，练功时就会得心应手，轻松愉快地练习，练功时轻松自如，就会事半功倍。
2、初练功时不能急于求成，让自己身体有一个适应过程。如果心急火燎的练习想出成绩是不可能的，越是急于求成，就会适得其反,而且会走弯路，也会伤及个人身体。开始练功时要按照功法功理要求规范练习每一部功法以及每一个动作，一定要盘好功架，只要功架规范正确，循序渐进慢慢练习就会成功。
3、经常与练功伙伴交流练功体会，互相学习,共同进步，互相交流练功经验，出现偏差要立即纠正。
4、练功时一定要每天至少坚持30分钟以上不休息连续不间断地练功，如果少于30分钟以下练功时间等于没有练功，坚持练功时间越长越好。如果想出功夫就要加长练功时间，同时要加大练功数量,如果想提高自己的就要拿时间和数量说话。（量变才能最终引起质变）

转自崔师兄21年分享
常轻盈飘逸，行走如飞。（身体总感受）
由15年开始到今天啊,冬天不知道冷了,夏天不知道热了,身体变成了一个自然空调。
而且在88年检查出喉部很不好的病症也在好转，这个病很顽固，实在难于调理，验证了道爷说的上病不好治愈的说法,还需要更加努力苦练神功,争取早日康复完好如初。
我的身体变化都是来之于苦练金刚功长寿功的收获。现在每天晚上9.30上床到头就睡着了,一觉睡到早晨3:40左右起床，躺在床上拉拉胳膊抻抻手脚30分钟，4.30吃早餐，5.30出门，6点开始热身，太阳出时开始练功，每次练功三整套，休息5分钟后继续练功，一直折腾到上午10.30回家吃午饭，休息起来继续看视频直播看资料学习，下午基本上不吃饭，但是肚子经常是饱饱的，根本不知道有饿的感觉。我特别的感恩不尽。
从上面的陈述中可以看出：这位道友坚持很久，收获很多！
我从2006年开始，坚持练瑜伽至今15年多，这些年的收获其实也很多：行走如风，轻盈飘逸。但是还是有很多问题没有解决。主要原因是虽然坚持，但是因为瑜伽每次最少50多分钟，还要换衣服等繁琐事情。后来我就简化了瑜伽的练习：每天在操场上用肋木架进行简单的拉伸，所以劈叉之类都没有问题，这些练习其实主要是针对的下肢，所以才能身轻如燕，行走如风。但是由于上肢练习坚持的少，所以上肢问题比较多。而且瑜伽每次都穿的衣服比较单薄，所以体寒问题一直没有解决。
金刚功的功架对于我来说，没有难度，很快跟视频学会并跟练难度可以超过张道长（第七部可以达到腹部挨着大腿）。30分钟对于我来说，这个时间段很容易坚持。每天最少练习2次。希望也能跟崔师兄一样达到身体中部和下部排病，最后能全身蜕变。
这些就是我的目标。
经过这些天的功架学习体验和查阅各种资料，对金刚功有很大的兴趣。希望后面能记录到我也能达到崔师兄的成就。

13分钟有点快了，我发现慢慢来效果会更好，30分钟5遍版，到40到50分钟9遍版我一般是

2021.2.2（第六天）
昨天晚上睡了9个小时：23:00-8:00。而且昨天中午还午休了一个小时。早上醒的晚，所以早上没有练功。
10：30练习了26分钟版本。下午起床去球场打球了，没有练习。
总结：这两天睡眠真的好很多，肚子上的肉也少了很多了。这个功法对于睡眠效果还是不错的。
晚上大便是香蕉便，练功效果体现的很明显：大便成形，睡眠变好。
以前睡眠基本上是6个小时，现在能增加这么多，效果太明显了。估计是因为我每天练习3次的原因吧！以前半夜2点多总是醒，醒了腰玩一个小时手机才能再睡。昨天晚上醒了3次：0点多醒了看看时间，转头睡着了，根本不想玩手机；2点多也醒了一次，也是看看时间接着睡着了；6点多页醒了一次，我本来想着睡到7点再起来，谁知道竟然直接睡到了8点，对于长期睡眠不好的人，真的是惊喜。
还有一个症状是，右侧肩胛骨和脊椎之间开始有反应了，这个部位从我初二开始干农活留下的毛病，疼了有快30年了，就是这一年天天热水袋热敷才不疼的，今天有点微微的疼了，看来是反病了。那我接着练习，希望早点清除病根。

2021.2.3（第七天）
昨天晚上睡眠不太好：快12点才睡，早上很早（5:30）就醒了。
7-8点练习了两次26分钟版本的金刚功。
下午3点-6点去院楼打羽毛球了，没有练习。
为了趁假期时间多，决定早晚各自练习2遍（快1个小时的金刚功）
20:50开始练习金刚功（2遍，26+26）。
总结：发现话不能乱说，昨天说睡眠好，今天就不好了。
不过早上起来最大的感触是 腰挺直了，也不酸疼了。继续练习了。

金刚功治五脏六腑，通八脉的，长寿功定神的，还有九官旋转十二桩法是打通十二经络的，练了自己能体会到，十二桩法依次为，太极阴阳鱼，泥丸玄天掌，黄庭转地掌，混元乾坤掌，魂魄水火，日月风云！望采纳

打卡5遍，欢迎加道爷交流群QQ913185622

2021.2.4（第八天）
睡眠变少，没有半夜醒：晚上12:30睡，早上6点多就醒了。睡的不够6个小时，不过精神很好。
早上7-8点练了2次26分钟的金刚功。下午羽毛球的强度太大了，晚上特别累，就没有练金刚功。
2021.2.5（第九天）
晚上11点多睡到早上8点。
早上8点多练了1次13分钟版本的金刚功。还是全身累，昨天羽毛球强度太大了。
下午接着去打了一个半小时羽毛球，今天没有感觉昨天那么累了，可能习惯了强度。
晚上10点接着再练习金刚功2遍26分钟的。
这两天活动量特别大，脚暖和和的。

2021.2.6（第十天）
晚上12点多睡到早上6点多。
早上7多练了1次26钟版本的金刚功。
下午接着去打了一个半小时羽毛球，今天没有感觉昨天那么累了，可能习惯了强度。
这两天活动量特别大，脚暖和和的。
太累了，晚上不练习金刚功了。早点休息啦

2021.2.7（第十一天）
晚上9点多就瞌睡了，10点多睡到到早上8点多。连着打，浑身跟散架一样，起床都困难。
早上直接吃饭，没有练。
下午3点多练一遍26分钟的金刚功，出汗了，也不是很多汗。
脚部没有变暖和，后背好像不是那么怕冷了。

2021.2.8（第十二天）
晚上睡的太晚，半夜醒了一次，早上醒的晚， 没有练功。上午11:40练了一遍26分钟的功。
上午大便了一次，确实现在大便好清爽，都是香蕉便。小便好像从开始练功就变得很难闻，估计是排毒？希望早点排完，要不然天天太难闻了。