祈祷是对上帝说话，而冥想是倾听上帝。掌握冥想的技巧并不容易。成功的冥想必须有三把钥匙。打开这扇与上帝交流之门的三把钥匙是：【真诚、热情和坚定不移】。
关于【真诚】，你可以问自己这样的问题：我是否真的知道上帝是谁或上帝是什么？我是否把衪当作一个慈父一样的人格，或我只是知道衪？更为重要的是，衪是否认识我？我们关系密切，还是只是点头之交？如果我们对这些问题的回答都是否定的，我们会开始认识到我们是多么需要衪。衪的承诺总是，如果我们相信衪、按衪的律法生活，不论我们身处何地，当我们呼唤衪时，衪会立即伸出援手。

【热情】是重要的，因为它是寻求自己来源的内在之火、内在之光。在韦伯字典中，“热情”一词的希腊词源意思是“收到神的旨意、被神附身”。在冥想中，这内在之火激发身体的每个细胞、大脑的每个反射以倾听上帝的声音。我们如何唤起寻求上帝的热情？首先是通过察看有史以来已经找到上帝的人。圣经讲述了人类与上帝有关的经验。研究圣经，再加上冥想和祈祷，就会唤起开头所必需的热情。
【坚定不移】也许是最难的一把钥匙。我们需要日复一日地坚持，以重建我们与上帝的交流。当我们开始尝试控制思想、控制身体，静静地坐着时，我们就会认识到，身体是如何控制着我们、我们的意识和精神。

在心智的指导下，对精神身体的净化和控制发生于内分泌腺体之内。凯西解读和现代科学都认为，建设性的思想和情感将治疗性的荷尔蒙释放至身体和头脑中。但凯西解读更进一步。解读材料指出，内分泌腺体是身体的灵性中心，我们的灵性力量通过它们得以表达。冥想是打开这些精神中心的钥匙。
这些精神中心是：性腺、莱登细胞族、肾上腺、胸腺、甲状腺、松果腺和脑垂体。正确运用这些能量就能使它们发光，把个人转化为世界的一道光。
在灵魂的引导下，理想就进入意识。凯西解读一遍又一遍地提醒我们，心智是在我们所伺奉的灵魂引导下的建造者，我们侍奉的是上帝之灵还是恶魔之灵--自我？一个人想什么、吃什么，他就成为什么。

当意识与圣灵保持一致时，灵魂的净化就开始了。当我们开始认识上帝，我们就跨越意识之桥。一旦一个灵魂为自己树立具有灵性本质的理想时，那么他身体中的每个细胞都会知道这一点，并开始发生变化。我们的七个精神中心成为与内在神圣的接触点；这样，我们就在所有这些中心经验到一种向上的活动。我们改变对这种能量的运用，使之发挥最高的功用。在体内发生了一种精炼的过程，一种振动频率的提高；这时，这些中心将它们的能量和激素发送至全身。

当个人坐着冥想时，他的意识集中于一种肯定（一个想法），灵性能量开始从性腺向上移动。这时通常会在脊椎尾部感到一种搏动。如果精神力量能够不受阻碍和不受污染地上升至松果腺和脑垂体，一个人就会经历一种光亮炽热的感觉，仿佛整个身体充满了光并变为透明。
我们是在松果腺被逐渐导向基督显现，我们甚至会在那里接受到基督意识，这取决于调谐的程度。
这种力量接着流入脑垂体，在这里，它处于净化形式，它向下流，净化和强化身体和意识。

耶稣也说，“信我的人，就如经上所说，从他腹中要流出活水的江河来。”（约翰福音7：38）。冥想中这些精神力量的流动就是“活水的江河”。
我们越是能够让意识头脑入静，我们就越是能够期望来自潜意识的麻烦，因为潜意识是灵魂的意识头脑，它也必须被净化。作为我们已树立的理想的结果，我们已刺激了头脑的这个区域；我们可以察看升至表面的、以前掩藏在潜意识中的态度和思想。符号和陈旧而熟悉的情景，开始在我们之前像屏幕上的画面一样闪现。然而，这仍然只是冥想的开始。我们不应在这些画面之前停留过久，而应加紧于静心。换句话说，我们必须回到对肯定的注意。

我们这时会被出现的许多面容、或无数双看着你的眼睛所迷惑。我们甚至会听到有人在叫我们的名字；我们会感到仿佛我们是在一群人之中，听到说话声和笑声。我们不能在那里停留，因为我们还未真正处于冥想之中。当然，起先这容易使人着迷，因为这是一种全新的经验。声音、说话声、画面、眼睛和面容，都是属于已经在另一个世界的灵魂的，他们是看到了打开的门（灵性中心）中透出的光亮而受到吸引。这与从一个奇怪的锁孔中窥视，却看到另一只眼睛正在锁孔那头看你的感觉十分相像。也许这令人着迷，但不要在那里停留，不要期望从这样一个受限制的遭遇中获得很多收获。

我们必须将它抛在身后，并“寻找更高呼唤的迹象”--上帝的迹象、超意识、基督意识、“耶和华的山”。
在冥想中通过调谐至创造力，就能达到灵性高地。决不应该通过诸如：练习、屏住呼吸、集中意念于某个中心、或想象打开中心来迫使能量释放。当完全达到冥想时，这些中心会自动打开。随之而来的灵魂的知识、力量和启迪，就会集中于他人的利益、而不是一个人自己的坏事上。
这些中心只应作为精神成长的结果而打开，而不应通过任何非正常的方式来打开。除非释放的力量用于为他人以及和他人一起表达圣灵，否则它只会烧着我们低下的天性。

生殖腺是生命力的库藏，它储存身体的创造力。当一个人静坐，通过运用主祈祷词（一种极好的肯定句）以提升他的意识时，创造的能量就在这一层次被释放。这种能量拥有神圣的印记，因为释放它的目的和思想都是神圣的。
莱登腺体--灵魂活动的控制中心--向这个能量开放，使灵魂的意识--也就是潜意识，上升至松果腺--基督意识的宝座。这个能量于是通过脑垂体被传输至身体的其他中心。当它经过这些中心时，它就使它们发光。

冥想增进活力，增强健康。意识可获得扩展，意识的扩展会使我们认识到，我们正处于永恒之中。这种认识揭示了实际上死亡并不存在。唯一真正的死亡，是灵魂的意识与上帝分离。除此之外没有死亡，因为不论一个人处于哪个层面，意识都是延续的。“在我父亲家里有许多住所。”（约翰福音14：2 ）上帝的这些“住所”就是意识的各个层次。意识在哪里？不论我们在哪里，它就在我们现在所占据的身体中。“因为我们是永生神的殿。就如神曾说，我要在他们中间居住，在他们中间来往。我要作他们的神，他们要作我的子民。”（歌林多后书6：16）

通过冥想，我们会在梦中知觉这些其他的意识层次。因此，不论我们是在地球上，还是在其他维度，“上帝的房子”就是我们所占据的躯壳。因为上帝不愿任何灵魂灭亡，同时他也不会强迫人类寻找他。
正如E·斯坦利·约翰斯所说，宗教的目的不是让我们进入天堂，或让我们不下地狱，而是将天堂稍稍带入我们之中，并将地狱从我们这里赶走。这一直都是教会最伟大的责任。当然，冥想是达到这一目的的直接手段之一。

以下是摘自凯西解读中的一些有关冥想的观念：
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＊冥想是祈祷，但它是发自内在自我的祈祷，不仅包含了身体的内在人性，而且包括内在精神所唤醒的灵魂。
＊冥想是将你的身心调谐至你灵性的来源。
＊冥想建立起一个保护屏障。
＊通过冥想，你可以获得有关任何问题的信息。
＊倾听内在，就会获得答案。
＊你可以从你内在获得答案。
＊当一个人的内在与上帝同一（救赎）时，他就会知道。
＊与上帝同一的方法是通过冥想！

◇没有什么牺牲是必要的，但你与上帝同一的欲望是必需的。
◇调谐不在你之上，而在你之内。
◇当内在精神力量提升至“第三只眼”（脑垂体）时，个人就会成为一块磁铁。
◇在你的意识获得提升之后，上帝就会在你自己的神殿、在神圣之地与你相遇；在“第三只眼”--而不是在天上。
◇内在精神力量通过这第三只眼发散。
◇只有凭借耐心，你才能感知你灵魂的活动。
◇当身体调谐自身，它会是一个通道，将手放在患处，会即刻获得治愈。
◇身体的细胞可以调谐至光明和时空的王国的音乐。

＊离开身体就是与上帝在一起（脱体）。冥想可以代理这种体验。
＊冥想时，大脑细胞会感知到灵魂的生命。
＊通过冥想，你可以知道你的前世，并变得像一个圣人、一个喇嘛或一个大师。
＊调谐为一个人提高“人间炼狱”和灵界之间的连接比率。
＊当你在冥想中调谐自己时，你会听到圣灵的声音。
＊许多人在他们最初的冥想经验中会遇到他们的“灵魂向导”。
＊不要满足于一个不是来自于上帝宝座的向导。
＊在冥想中，你可以看到和听见你调谐到的人。有时他们会是在不同的地方和不同的人——要寻找灵性向导。
＊通过不断与上帝联络，灵性向导就会来到。