歌诀一：
顺项贯顶两膀松，束胁下气把裆撑[2]。
谓因开劲两捶争[3]，五趾抓地上弯弓。
歌诀二：
举动轻灵神内敛，莫教断续一气研。
左右宜有虚实处[4]，意上寓下后天还。
歌诀三：
扌朋 扌履 挤按四方正，采扌列 肘靠斜角成。
乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。
歌诀四：
极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明。
开展紧凑乃缜密，待机而动如猫行。
歌诀五：
拿住丹田练内劲，哼哈二气妙无穷。
动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。
歌诀六：
忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏。
手慢手快皆非似，四两拨千运化良。
顺项贯顶两膀松，束胁下气把裆撑[2]。
谓因开劲两捶争[3]，五趾抓地上弯弓。
歌诀二：
举动轻灵神内敛，莫教断续一气研。
左右宜有虚实处[4]，意上寓下后天还。
歌诀三：
扌朋 扌履 挤按四方正，采扌列 肘靠斜角成。
乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。
歌诀四：
极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明。
开展紧凑乃缜密，待机而动如猫行。
歌诀五：
拿住丹田练内劲，哼哈二气妙无穷。
动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。
歌诀六：
忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏。
手慢手快皆非似，四两拨千运化良。
