上热的表现有哪些？
青春痘
失眠多梦
牙痛
口腔溃疡
虚不受补
咽喉炎等
下寒的表现是什么
肚子凉
痛经
脚冰凉
尿多而清
穿袜子睡觉
水肿等
怎么改善上热下寒？
1：揉腹——升清降浊，去旧生新，每天5~10分钟，打通中焦，让脾胃好起来
2：金鸡独立——开启寒热对流，引火下行，这样就改变体质
方法：一只脚站立，另一只脚抬起，做的时候要闭上眼睛，做3～5分钟即可
3：艾叶泡脚——这个就更简单了，用8~12克就好，不要着急，上火就停
4：踮脚走路——也是引火下行，补肾气，加速下肢气血循环#养生#