不懂就问，按150心率跑了1个多月了，配速还是在11开外？【maf180吧】

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从7月底开始压着150跑，一开始跑起来就超了，只能快走。现在能跑起来了比别人散步快一点的速度，但是感觉跟一个多月之前的速度没啥变化。

什么时候才能跑进8分的配速额？
平时也有打球的为什么跑步的配速练了一个多月了都没啥进步的样子。嗯，现在一周大概跑2次，一次1个小时左右

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2021-09-17 13:28回复

确定是配速11，这比快走还慢呢，心率150，这是啥心肺功能

IP属地:河北

3楼2022-01-01 15:46

我快走配速11左右，心率120，有时候还掉到110，你这心率有点高啊

IP属地:河南

来自iPhone客户端4楼2022-01-07 14:34

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