太原科大专注失眠抑郁 焦虑失眠的主要原因是精神压力、工作或精神压力、愤怒、环境变化等因素。有些焦虑症患者常常心烦、紧张、坐立不安、胡思乱想、头晕头痛、睡不着、出汗、心悸等症状。这种情绪赶不走，理不清，越想越烦躁。焦虑性失眠如果不及早治疗，会严重损失我们的生活质量。
焦虑失眠该怎么办?
停止贴标签
不要轻易对号入座，夸大自己，强化症状，病人内心往往没有良好的防御机制，造成病人内心更大的压力和负担。
转移焦点
如果你面前的工作或事情让你感到不安和紧张，暂时转移注意力是缓解当前情绪的有效方法。你可以深呼吸，听音乐，放松，这将起到缓解当前情绪的作用。
多做运动
生命在于运动，身体有足够的运动，可以释放内啡肽等快乐的化学反应物质。因此，对于焦虑症患者，规律的有氧训练可以改善焦虑症。