分享一下传统武术训练的方法和过程。
首先，一提传武，都变成了拳法。传武，最终目的是武器的使用。拳脚是入门的基本功。用拳脚代表传武，就像用深蹲代表自由搏击一样。绝大多数流派都是以兵器为目的，就连永春也一样，最终目的是八斩刀
其次，动作问题，说动作不像传统武术，其实看看欧洲的古剑术书籍，还有中国古书，动作基本都差不多，虽然传武有自己特色，但多半是体现在格斗理念和训练方法上面。具体动作不会相差太多。毕竟人类身体都是一个结构。
说到训练，分享一下我用过的部分训练方法，时间太久了，其他的忘记了。能记住的，都是当初最苦的。按顺序排:
第一阶段，首先告诉我们，拳脚是兵器基本功，再告诉我们，柔韧和腰腿力量是一切的基本功。
1，柔韧性训练，压肩，压腿，劈叉，下腰。柔韧性训练是第一步，刚开始太痛苦了。
2，马步，比压腿还痛苦，开始空蹲，后来负重。马步，应该是练习最多的。
3，铁板桥，仰卧起坐。这个天天都得练。不过这个多半在家练习。老师每次教学时检查。
4，抬腿定势，说白了，就是摆出侧踹，正蹬，后踹姿势，腿伸直，定住，单腿站立，还要闭眼睛。
5，长跑。这个我练的少，因为确实跑不动。
第二阶段，开始学习拳脚功夫。
这个阶段，会告诉各种奇怪招数其实是兵器基本动作。所以那些看似不符合格斗的招数也要练习。练习顺序为:
1，拳脚学习，先学拳套路，然后拆招对练。用药水泡手，然后打挂在墙上的书。我现在很怀疑，药水里有麻药，不然不会泡完再打时，手不很疼。
2，腿法学习，各种踢靶子，先低后高。最后配合拳出腿。
3，抗击打训练，很简单，用擀面杖擀腿，擀胳膊。擀完再敲打。用厚布抱住粗木棍，自己打自己肋部。不过这些比较少，主要还是用擀面杖擀胳膊腿。
第三阶段，开始学习摔法和擒拿，这个阶段加上了力量训练。开始绑沙袋，石锁，同时加上木桩子。训练顺序为:
1，训练石锁，台阶。从此成为每天必修科目，石锁分各种重量。方法有，从胯下举到头顶，扎马步从左边放到右边，平举……
墩子做成不同高度，从不同距离跳到上面。还有几个高度相同混凝土墩子，几个墩子左右前后跳。
2，绕着木桩子各种转圈，各种跳跃。这个阶段很痛苦，因为头会晕。
2，摔法学习，先摔装了土的麻袋，但最多的，是拿个垫子，学生之间互摔。
3，擒拿，学完摔法，开始学擒拿。用一个方形铁疙瘩，抹油，拿手抓起来，在放下，再抓再放。保证不能从手中脱落。拧别平伸出来的木棍。这个阶段，手都被磨出水泡了。
从此，每次学习都要练习这些。负重马步，举石锁，跳墩子，绕木桩要占所有训练时间三分之二。剩下时间熟悉招数。跳台阶主要在家里训练。老师会定期检查考核数量。
第四阶段，兵器学习
拳脚其实没学多久，也就一个学期。然后开始学习兵器。以后学习兵器时时，拳脚先打一遍套路，再拆两组招就不练了。
这个阶段基本功主要为，先跳墩子，再负重马步，然各种举石锁，接着马步左右放石锁。最后抓抹油铁疙瘩。但是不再训练绕木桩。
我学的是双手刀，听说学剑的先学匕首。
我学的刀，分两种
第一种，是刀刃到腰部，柄长从手指到肘关节。用我现在身高计算，刀刃107厘米，刀柄48厘米。
第二种，刀柄到心口窝。刀刃指尖到肩膀。用我现在身高计算，刀刃80厘米，刀柄130厘米。
需要重点说明的是，两种都是扁柄，练习的木棍也是扁担改的。
第一步，先学棍法。练熟后，仅仅偶尔复习一下，开始时，练习拆招，但是学刀法后，就不再做棍法拆招了。
第二步，刀法学习，两种刀，用法基本一样。
这个阶段，顺序为
1，套路先练两遍，几分钟结束。
2，各种基本招数练习，先空挥刀，练习劈砍撩崩架之类。再带上沙袋，这时木桩子换成了靶子，前后左右跳过去各种砍靶子。但不再又跳又绕的转圈了。
3，带上护具，拆招，彼此换着攻防演练。
4，结束前，再练一组套路。然后回家。
具体时间不好统计。因为夏天每天去老师那学习1个小时。冬天不学。周天上午3个小时，下午两个小时。冬天周末只下午学。寒假只下午学2小时。
总的来说，身体素质训练占用一半时间，剩下一半时间，1/2拆招基本招式训练。1/2对练训练反应速度。
这是90年代东北地区对传统武术的训练方法，应该和古法差不多。据我长辈说，他小时候也是这样练习的。
可惜的是，父亲和我都为了考学，放弃了继续练习。我起码还能记住刀法招数的基本功，我父亲已经全忘了。现在我的工作学习压力更大，估计再过几年，我也会全忘记。
现在要不是为了减肥，我也不会再捡起来。