我是一直有在做运动。瑜伽运动：盘腿提肛，收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。有时间就可以做做，同时晚上使用露卡 菲娅。