我们人口普查数据公布，总人口超过14亿，然而完全没有想到的是，35岁以下的年轻人的高血压却高达7000万人，年龄比1986年还要小的人群中居然有这么多人都有高血压，确实让大家大吃一惊。中医医生建议，常吃这3种食物才能避免得高血压。
一、什么是高血压？
我们来看看这个图，这个黄色部分测得血压≤140/90mmHg的内容就是高血压。
二、高血压受饮食影响
高血压出现的原因很多，比如遗传，天天熬夜，本身有糖尿病，饮食不好导致肥胖。所以医生建议你从改变饮食开始。
1.西兰花
医生建议多吃西兰花，西兰花营养特别丰富，水煮也很好吃，也比较适合高血压患者，所以建议工作的90后-80后都可以多吃西兰花。
2.菠菜
菠菜的钙含量很丰富，吃起来也很方便，可以把菠菜焯水以后和豆腐一起吃，对高血压患者也特别好。
3.芹菜
芹菜的纤维素非常丰富，芹菜的叶子不要仍，芹菜的叶子比茎更营养。含钠比较高，所以吃芹菜的时候要少放盐。
4.小油菜
小油菜富含钙，叶酸也很丰富，油菜大小不一，有粗有细，小油菜物美价廉，把小油菜洗干净以后和虾米一起炒也很好吃。
5.毛豆
毛豆其实就是小黄豆，毛豆的蛋白质堪比鸡蛋，多吃对身体也很好。
6.荠菜
荠菜的钙含量很高，胡萝卜素也很丰富，是野菜之光，如果荠菜和猪肉一起拿来做馅儿，也是很合适很营养的一餐饭。
7.花椰菜
花椰菜含有丰富的维生素，钾、镁等矿物质元素丰富，维生素C不耐高温，所以做的时候不能用高温烹饪，有甲状腺肿的人要少吃。
8.大白菜
叶子里的维生素C比叶柄多，热量也低，大多数都是水分，多吃可以摄入膳食纤维，能促进排便。
9.香菜
香菜的钙，纤维素含量很高，但有人不喜欢吃香菜，讨厌它身上的味道。如果不排斥香菜的人，多吃香菜也是很有营养的。
10.菱角
菱角在南方比较多见，菱角大多长在湖里和河塘里面。一般刚捞起来的菱角吃起来很嫩，水分很足也很甜，想已经长成褐色的菱角是比较老的菱角，但很适合煲汤，也可以直接水煮掰开就能吃。钾、镁含量比较高，蛋白质也很丰富。
11.豌豆
淀粉多，脂肪少。熟的可以当主食吃，生吃也很合适。小豌豆也可以用来煲汤，会有豌豆的甜味。
12.莲藕
莲藕有很多种吃法，它富含维生素C、钙含量丰富，除了莲藕，莲藕的偶带，清炒也是很好吃。