网上那么多花里胡哨的内容和视频
从来没一个人能把腰突到底该怎么训练讲清楚
教练说我腰突更应该硬拉强化后侧链保护肌肉
可是我动作足够标准，硬拉深蹲还是会腰不舒服，一个月3000多的课程有个🐔用