很多伞友会问：
谢哥，听说跳伞前还要培训啊？培训内容难不难啊？万一没学会怎么办啊？会不会影响教练操作呀？
放心放心，培训内容非常非常简单哪怕是5岁小孩都能轻松掌握。
那么具体有多简单呢？今天我就来给大家好好讲解下（公号：跳伞联盟）。
培训内容主要分为4个动作，具体如下：
1、抬头跳出机舱
很多朋友好奇：为什么我看你的跳伞视频，伞友跳出机舱的时候，他们都“不敢往下看”呢？

其实，这是跳伞规定的动作。
在跳出机舱的时候，你需要把头靠到背后教练的肩膀上，这样教练跳出机舱的时候，就可以更好的通过惯性的力量，以最帅的姿势一跃而下！
所以有的伞友太紧张忘记了这个动作时，教练也会帮伞友把头稍微往后仰起。
2、双手抓紧背带
在跳出机舱的时候，伞友应该双手抓紧胸前的背带，这样以便与教练完成出舱动作。

3、保持香蕉姿势（Arch）
当教练打开牵引伞（平衡伞）稳定后，教练会拍拍你的双肩，这时候你就可以松开双手，切换为Arch姿势。

什么是Arch姿势呢？
在快速下落的过程中，为了保持身体的稳定与平衡，因此跳伞有一个Arch姿势，就类似于香蕉或弓的形状。
Arch姿势简单说就是，双手双脚张开，并且微微弯曲，小臂与大腿都并齐与身体即可。

4、着落时抬腿
在最后着落的时候，记得要抬起双腿，让教练完成着落动作，以免着落时扭到脚。