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大佬们这个体脂该怎么练

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健身小白，健身房不算远，不知道是适合做器材还是有氧或者游泳，健身房器材比较齐全，包括了球类运动，比较喜欢打篮球
IP属地:广东来自Android客户端1楼2020-12-14 19:10回复
    刚刚在外面逛街，不小心称了下体重 感觉要减减肥了。。
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2020-12-14 19:11
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      明确减脂就好了啊，训练以及饮食你先明确好思路，再检测下自己的力量水平，最后安排训练，还是说你现在对训练没有思路?
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2020-12-14 19:15
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        还没有去办卡，想先明确下健身的路径，看现在适合干啥，希望水友们多多指点
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2020-12-14 19:19
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          先减脂，每天先无氧运动50分钟再去有氧运动40分钟，无氧运动每天锻炼不同的部位举个栗子今天练胸明天练二头肌三头肌后天练背大后天练肩腰腹最后练腿！肌肉也需要休息和生长的时间每个部位锻炼后要让它休息72个小时以上才能再次锻炼！训练后拉伸放松锻炼过的部位！早午餐八分饱晚餐六分饱控制油盐热量碳水化合物糖分的摄入，摄入不能超过消耗！训练后拉伸放松锻炼过的部位！加油，看好你！
          6楼2020-12-14 20:01
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            卧槽2700的基础代谢，每天躺床上也能减脂啊
            IP属地:云南来自iPhone客户端9楼2020-12-14 22:40
            收起回复
              我这个基础代谢正常码
              IP属地:广东来自Android客户端11楼2020-12-15 19:51
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                ①兄弟有什么健身问题可以问我
                ②需要训练计划参考的话
                可以加微❤️ ad18803 要一份（免费）
                来自Android客户端12楼2020-12-15 23:47
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