【图片】回复：【小色】健身的点点滴滴记录【秦小志吧】

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早晨喝一杯250毫升的水，有助于清肠道

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来自iPhone客户端16楼2020-11-01 23:12

牛奶喝一杯就好了，一天300毫升，晚上也有喝牛奶的习惯，但是总感觉会长胖，既然选择了运动，就控制一下饮食，但注意，不是节食或者不吃，而且吃个七分饱就好，加油

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来自iPhone客户端17楼2020-11-08 21:15

燕麦粉做的

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来自iPhone客户端18楼2020-11-08 21:15

健身中所说的RM是指一个度的性质，就是强度和重量，比如一次所能承受最大重量的次数，6rm

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来自iPhone客户端19楼2020-11-12 15:09

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鸡胸肉补充蛋白质，减脂期间尽量每天不超过100g，饮食少盐少油少调料，减肥最忌讳油脂和甜品，下次注意

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来自iPhone客户端20楼2020-11-14 02:40

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