身高对我们来说算是很重要的了，它与基因有关，同时也离不开后天的营养和锻炼。你是否也想拥有一双大长腿？今天小编就来和大家分享一下科学有效几个长高的方法。
1、坚持运动男生可以做俯卧撑，也做其他的拉伸运动，每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
2、摄入营养要均衡保证重要元素的摄取，别偏食，多补蛋白质、钙质和维生素，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫等是含钙丰富的食物。
3、坚持靠墙站立每天坚持背靠墙面站立30分钟，靠墙张立既能塑造体形，又可以长高。
4、经常做压腿运动经常做一些腿部的拉伸运动，长时间也会让你长高。
5、坚持跳绳最好每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以，跳绳过程中伸缩肌肉，对身体增高很有好处。
6、每天爬楼梯上下楼坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长，也可以单脚跳楼梯，累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
半年的时光，让我涨了5厘米的个头，给我平淡的生活注入了新的活力，基本上大家听过的招，我都用过，一点都没涨，或许感动了老天，让我查信息时看到了{( `常 云`开)}这个公重號，才算是抓住了我涨髙的稻草。
1、坚持运动男生可以做俯卧撑，也做其他的拉伸运动，每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
2、摄入营养要均衡保证重要元素的摄取，别偏食，多补蛋白质、钙质和维生素，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫等是含钙丰富的食物。
3、坚持靠墙站立每天坚持背靠墙面站立30分钟，靠墙张立既能塑造体形，又可以长高。
4、经常做压腿运动经常做一些腿部的拉伸运动，长时间也会让你长高。
5、坚持跳绳最好每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以，跳绳过程中伸缩肌肉，对身体增高很有好处。
6、每天爬楼梯上下楼坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长，也可以单脚跳楼梯，累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
半年的时光，让我涨了5厘米的个头，给我平淡的生活注入了新的活力，基本上大家听过的招，我都用过，一点都没涨，或许感动了老天，让我查信息时看到了{( `常 云`开)}这个公重號，才算是抓住了我涨髙的稻草。
