肌友们
你们平时最煎熬的训练是什么?
我相信肯定会有很多人异口同声的说
当然是练腿咯~
腿部锻炼除了能够让我们拥有健康的体魄，还可以强健肌肉，提高运动表现，增加睾丸酮的分泌，增强身体素质。

如果腿部肌肉不经常练习
双腿看上去很细
整个身体的比例就会严重失调
非常难看

即便如此
生活中还是总会有一些小伙伴
忽略甚至逃避腿部的训练
只练上半身不练下半身

没有一双粗壮的大腿
怎么能撑得起这么好的内裤？

上身和下身完全不协调
甚至看着还有点娘...
这种腿也被称为“小鸡腿”

去年就有一位妹子
偷拍男友不协调的身材
因此，刷爆了健身圈

一对情侣在街头买东西时
妹子偷拍男朋友的身材
结果被男票发现了

男朋友没有闪躲
而是得意地举起手臂
秀出健硕饱满的二头肌
哇塞，真的好粗

然而女票知道他的弱点在哪里
镜头向下一转拍到了男票的腿
WHAT？
腿居然比手臂还细呢
男朋友瞬间就一脸尴尬
女朋友则肆无忌惮的笑了起来

这样的腿连女友都嫌弃
大部分妹子们会喜欢吗？
这样的腿能找到妹子吗？

带着这些疑问
国外一位名叫Troy的健身达人
在街头随机采访了一些路过的妹子

第一位妹子
Troy问：“如果这是你男朋友，你会怎么想？”
妹子答：“我觉得他需要多做一些深蹲，才能改善他的小鸡腿。”

第二位妹子
Troy问：“如果这是你男朋友，你会喜欢吗？”
妹子摇摇头说：“我不喜欢小鸡腿，我喜欢粗壮的大腿！”

第三位妹子
Troy问：“你会和小鸡腿的男生约会吗？”
妹子笑答：“不，那样摸起来并不舒服。”

第四位妹子
Troy问：“这个身材10分，你会给几分？”
妹子答：“4分！不及格”

第五位妹子
Troy问：“这种身材的男生和你要联系方式，你会给吗？”
妹子坚决的回答：“NO！”

第六位妹子
Troy问：“你怎么看待小鸡腿的男生？”
妹子答：“这腿也太细了吧？和女生差不多...”

第七位妹子
Troy问：“这样的身材，10分你给几分？”
妹子答：“3分吧！”

最终结果：
Troy随机采访了7个妹子，没有一个妹子喜欢不练腿的男人。
这些妹子并不希望这是她们的男朋友，或是和她们约会的人。

所以不要再忽略腿部训练啦，今天分享给大家一套拉扎尔的腿部训练动作，每个动作15~20次，循环4组：
动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

今天的分享你学会了吗?关于练腿你还有什么经验或者心得?欢迎肌友们在评论区互相分享哦！~