参加工作之后竟然开始便秘，一个星期才拉两次 ，怎么办啊

平时很少喝水，肠道就很难蠕动，排便自然就困难了。

可以多吃蔬菜和水果，平时要多喝水，吃一些富含纤维素的食物。

我之前也是便秘很长一段时间，后来经朋友推荐吃了一阵子香丹清，感觉挺有效果的，而且肚子不会绞痛，刚开始吃时两三天排一次，吃了快三个月后已经能一天排一次了。

造成便秘的原因很多、十分复杂，其中最主要的是饮食习惯不良造成的。而饮食中缺乏膳食纤维，就是重要原因之一。食物太精细、残渣少，不足以充盈肠腔，并对肠壁产生足够刺激，造成排便不及时，粪便中的水分就会被肠壁重新吸收，久而久之，形成习惯性便秘。严重的是，粪便中的各类毒素随水分又被重新吸收，进入血液循环，不仅增加了肝、肾的解毒负担，而且极易引发很多疾病。
补充膳食纤维就能解决日常便秘问题，比如说：服畅牌小麦膳食纤维就是很好的选择，限量免费试用中，需要的留言。

多喝水，多运动，多吃富含膳食纤维的食物，精神放轻松，不要压力太大。补充益生元菊粉。