蹲，震惊，a8红盾玩家竟然是徒手健身肌肉男

深蹲需要杠铃架啊，不然怎么上肩。
不想麻烦少占地的话，建议哑铃健身凳，胸背都可以练到，练腿可以负重箭步等。

杠铃假，哑铃凳，加一块每一发648的钱，我早就冲👋了

深蹲的话肯定得买架子啊，不然大重量你怎么抓举起来？如果要买架子就买商用的深蹲卧推架了，，，，一般硬拉用加粗2.8的1.5米杆就行了，，重量买60公斤暂时足够你练的了，，，，，，，，，，，，重点来了，练腿的话你如果房间小没法买大重量杠铃之类的，那可以买哑铃啊，练腿练深蹲硬拉不一定要杠铃，哑铃也行

房间小不合适杠铃，你会后悔的。

打扰了！请问早上6点和晚上8点哪个时间做运动（腹部减脂)更好一些？

徒手健身 膜拜大佬

我可不是大佬，早上早点前，早上晚饭别吃太饱，至少一个小时后吧。早上不用说，晚上饭后间隔太短练起来难受哦

我可不是大佬，早上早点前，早上晚饭别吃太饱，至少一个小时后吧。早上不用说，晚上饭后间隔太短练起来难受哦

老哥，请问你徒手都练什么啊，我徒手感觉无从下手啊

胸就各种俯卧撑，双杠臂屈伸
腿就深蹲，箭步蹲，小腿站提踵呗
背就正反引体呗，刚开始练的话，你就反向俯卧撑先来一两个月再说
腿一周两次

看看我的吧，工作调动，一套商用杠铃转让，60公斤➕2.2米奥杆还有架子，商用版的！跟健身房一样的，价格非常低
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早上才买的