别让肥胖成为孩子成长的烦恼！！！！V17770030633 蚂蚁农场青汁杨琴
根据《中国儿童肥胖报告》显示，20世纪90年代以来，我国儿童超重和肥胖率不断攀升，1985年-2005年，我国主要大城市0-7岁儿童肥胖检出率由0.9%增长至3.2%，肥胖人数也由141万人增至404万人。
1985年-2014年，我国7岁以上学龄儿童超重率也由2.1%增至12.2%，肥胖率则由0.5%增至7.3%，相应超重、肥胖人数也由615万人增至3496万人。
同时，专家指出，若不采取有效的干预措施，至2030年，0-7岁儿童肥胖检出率将达到6.0%，肥胖儿童数将增至664万人。7岁及以上学龄儿童超重及肥胖检出率将达到28.0%，超重肥胖的儿童数将增至4948万人。
儿童期肥胖不仅会对孩子的身体发育造成严重影响，而且还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。
超重、肥胖儿童发生高血压的风险分别是正常体重儿童的3.3倍、3.9倍；成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍；儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险是体重持续正常人群的9.5倍。
如何预防儿童肥胖?
引发儿童肥胖的原因有很多，主要是膳食结构不合理，例如：脂肪摄入量较高，能量密度高的食物食用量较大等。
01
胎儿期
孕妇在妊娠期需要增加营养，但并不是摄入营养越多越好。如果孕妇体重增加过快，就会导致胎儿出生时体重过重，使今后的肥胖率增加。
因此，胎儿期要预防胎儿过重，孕妇应定期检查体重增长是否符合正常妊娠的生理规律，根据体重增加情况调整热量摄入量，并保证适当的活动量，如散步等。
02
婴儿期
婴儿期鼓励母乳喂养，研究表明，母乳喂养可以降低肥胖发生的概率，而且母乳喂养时间越长，婴儿以后发生肥胖的风险也就越低。
03
儿童期
家长应该帮助孩子从小养成良好的饮食习惯、运动习惯等。
1、饮食习惯。饮食上应保证食物种类多样化，均衡营养，粗细粮搭配，减少高脂肪、高热量食物的摄入量，多吃新鲜水果蔬菜，增加纤维素、优质蛋白及维生素的摄入量。
2、运动习惯。适量增加运动量可以帮助孩子消耗能量，有利于控制体重，要让孩子多走、多动。随着年龄的增长，家长可以适当增加孩子的运动量，注意避免强度过大的运动，以防身体受伤。
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同时，膳食纤维可以吸附体内多余的脂肪，减少肠道对脂肪的吸收，长期饮用大麦嫩苗青汁，并搭配适量的运动，可以起到减肥的作用。
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