们知道孕妇在孕期的保健是相当重要的，比如孕妇贫血的话会对孕妇的身体以及宝宝的发育都会造成影响，因此孕妇必须要及时的进行贫血的预防，首先最应该做的就是食疗，这是最没有副作用的，那么孕妇如何通过饮食预防孕期缺铁性贫血？

第一、各种豆类。长沙有玺门诊建议新手妈妈们在怀孕的时候可以多吃豌豆、扁豆等各种豆类。这些豆子种铁的含量都是非常高的，常吃这些豆类不仅可以让新手妈妈远离各种贫血症，还可以为新手妈妈提供丰富的叶酸以及镁等，这些物质也是胎儿在吸收过程中必须需要的营养，可以防止小宝宝畸形。

第二、贝类食物。很多人可能不知道，贝类不仅味道鲜美，做法多样，富含的营养物质也是非常多。尤其是含铁的营养就更高了，对于很多喜欢吃海鲜的新手妈妈来说可以常吃贝类同样可以起到补血的作用。
第三、豆腐。豆腐是人们最常见的食物了，它里面含有丰富的硒、钙等各种营养成分，怀小宝宝的时候一定要多吃豆腐。

第四、红肉。肉类含有的蛋白是很高的，常吃肉类不仅可以为人体提供各种营养，还可以起到起到补铁的作用。
第五、菠菜。蔬菜里面含有的维生素C的含量都是非常高的，菠菜就是其中一种。有些铁不是特别容易被人体吸收，吃了相当于白吃，但是常吃菠菜的话不仅可以帮人体补充这种营养同时还可以促进铁的吸收。

第六、南瓜子。很多新手妈妈即使怀了孕还是会喜欢吃零食，大家在平常的时候可以多吃南瓜子，因为在它里面也含有铁，常吃的话也可以让孕妇朋友们远离贫血症。
第七、藜麦。藜麦属于粗粮，也是深受大家喜爱的一种食物，常吃这种粗粮同样也可以起到补铁的效果。
长沙有玺门诊小编为大家介绍了孕妇如何通过饮食预防孕期缺铁性贫血，孕妇一定要注意日常的饮食一定要健康，多吃点含铁的食物，比如红肉，豆腐，以及贝类食物，都是对于补充铁起到很好的作用的，这样可以帮助孕妇更好的保护身体哦。