在正常情况下，我们每天都应该停止睡觉。对许多人来说，如果他们想睡觉，他们必须睡着。如果他们想睡好觉，他们会觉得很累。尤其是对许多老年人来说，这是一个简单的方法，有一个良好的睡眠。
其实，睡眠也有技巧，尤其是多吃食物促进睡眠，对睡眠有很大帮助。
什么对睡眠有好处？
1.香蕉普遍认为是帮助我们睡眠的水果，主要是因为香蕉中的一些化合物能使我们紧张的情绪和紧张的肌肉迅速放松，这对睡眠非常有帮助。如今的人们生活压力很大，睡觉时喜欢做梦，这很容易形成紧张的情绪，吃香蕉也是有针对性的。
2.牛奶我们常说睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。为什么？如果我们仔细寻找各种信息，我们会发现牛奶中有一种叫做色氨酸的物质，它能使我们紧张的身体放松。当然，温牛奶有镇静作用，所以睡前喝温牛奶很容易入睡。
3.蜂蜜蜂蜜本身有一种令人兴奋的物质，不能用来帮助睡眠。实际上，蜂蜜中的葡萄糖能促使我们的大脑分泌出一种有助于睡眠的物质，这对我们进入睡眠非常简单。建议喝温牛奶时滴几滴蜂蜜。
4.燕麦燕麦起着非常重要的作用。现在，许多人把燕麦作为睡前饮料，因为燕麦含有一些能帮助我们睡眠的物质。睡觉前，我们只需要一个小碗就能让我们睡得舒服。如果我们在里面加一点蜂蜜，就更容易进入高质量的睡眠状态。
事实上，有很多食物有利于睡眠。我们必须根据自己的习惯调整睡眠，帮助自己睡得更好。