戒除手淫恶习，远离黄源。多学习养生知识，戒色养生，身体可以恢复的。按照戒色十规来，一定可以戒除手淫恶习的。

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坚持学习，

首先，删掉自己的黄色网站，删掉自己的资源，严格控制自己玩手机，玩电脑，第二忏悔自己的邪淫经历，力争发表忏悔文章，忏悔每天都要进行，并且反躬自省的缺点，只有忏悔才能让你发起戒色的最大决心，一个人如果拥有戒色最大决心然后加上断除黄源，戒色天数肯定会猛烈上涨的，这是初级阶段
紧接着就是保持学习戒色文章，我不建议用手机听喜马拉雅的戒色文章，我建议的是纸质版的看书，这样的话如果有欲望，你也能控制自己玩手机，而不会因为玩手机去看黄，然后就是作息时间，必须戒掉自己熬夜习惯，不然何谈戒色呢?还有自己的情绪也要戒掉，情绪不好会让你直接破戒，所以情绪很重要

我现在就是有邪念就会来看精华帖，看完念想少一半，爽歪歪